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前几天楼下遛弯，碰到个年轻姑娘蹲花坛边哭，说刚跟老板吵完架，转头又要陪笑接客户电话，这心里一会儿烧得慌一会儿堵得慌，连吃饭都尝不出味。 咱们活这辈子，谁没个情绪翻江倒海的时候？哪能天天都是晴天呢对吧。 先停三分钟，别硬扛 很多人一碰到情绪上...

盯着屏幕一整天，眼睛干得像揉了沙子？酸到抬眼皮都费劲？我懂这种感受。 不用花钱的放松法：把规则嵌进日常 很多人都听过20-20-20的说法，原版是每20分钟看20英尺外的物体20秒，只是大部分人忙起来根本记不住这种硬规则，不如改得接地气一点...

坐一天下来，腰背僵得跟晒了三天的老柴火似的，弯都弯不动。我自己深有体会。退休返聘坐门诊，一天坐七八个小时，接诊完最后一个病人，起身那一下都得扶着桌子缓两秒。 试过不少放松的法子，挑几个真能用的，跟咱们大伙聊聊，都是不用准备场地，随手就能做的...

吃完晚饭往沙发一瘫，肚子鼓得像揣了个小皮球，胀得连气都喘不匀？ 有没有？ 我自己上周攒局吃火锅，嘴瘾过足了，最后撑得连路都走不动，只能驼着背慢慢挪，那种胀得坐立难安的感觉，懂的都懂对吧。 先摸清楚：你这餐后腹胀是哪来的 大部分人偶尔犯的餐后...

我干了半辈子临床，天天跟人聊吃喝，问得最多的就是“我这个菜怎么做才健康？”“蒸是不是比炒好？” 这么多年下来，我最大的感受就是，没有绝对健康的烹饪方式，只有适合不适合的做法。 不同烹饪方式，对食材的改变差在哪 咱们先从低温的说起。蒸。蒸靠的...

你有没有过这种体验？冬天吃大棚种的黄瓜，咬开没味，淡水水的。入夏刚下来的第一根黄瓜，咬一口甜汁水直接爆出来。差别在哪？说白了就是当季和反季的区别。 春吃芽：开春先吃一口鲜 开春之后，地里冒出来的都是带着劲儿的新芽。荠菜、春笋、香椿芽、韭菜，...

前几天楼下遛弯，碰到好几个老伙计拉着我问吃饭的事儿。说现在网上都说要吃粗粮，顿顿啃玉米喝杂粮粥，吃完胃里胀得慌，不吃吧又怕营养不够，问我到底该怎么办。 其实哪有那么多玄乎的道理。现在人走极端，要么顿顿精米白面造，要么一点细粮不沾全吃粗，这两...

很多人喝水，拿起杯子就灌。谁会专门盯着水温，算着时间喝？大部分人都是渴了才想起倒水，热了就加冰，冷了就兑开水，全凭感觉来。其实这里头的小讲究，还真不少。 喝对水温，比硬凑饮水量更重要 之前世界卫生组织就明确提过，超过65℃的热饮已经被归为2...

这段时间出门遛弯，风刮到脸上都不一样了。前几天还是桂花香飘满街，这两天一早一晚，连自行车把手都冰手。节气这东西，说起来玄乎，其实就是老天爷的节奏变了，咱们住的房子，也得跟着调调。 为啥节气变了，家里就得跟着动？ 就好比老家种地，清明前后种瓜...

你有没有试过，躺床上刷完手机，放下屏幕脑子反而转得停不下来，翻来覆去半小时还没睡着？ 明明身体很累，可就是浑身发紧，怎么躺都不对。 真的，很多时候不是你不想睡，是你的身体根本没做好睡觉的准备。 先扫一遍身体，把紧绷的开关挨个关掉 很多人躺下...