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很多人对冥想的印象，要么是庙里高僧打坐，要么是网红博主摆着香薰拍半小时摆拍，感觉离自己的日常特别远。 其实根本不是这么回事。 日常冥想练习，从来不是要求你”完全放空” 很多人一开始就搞错了方向。 一坐下就逼自己...

前几天下楼遛弯，碰到小区年轻小姑娘蹲在花坛边哭，说连着熬了半个月项目，脑子天天嗡嗡转，躺床上三四个钟头翻来覆去睡不着。我给她递了张擦汗的纸巾，随口提了句，回家收拾出个小角落，弄点淡淡的香试试，别搞太浓的。 昨天在电梯碰到她，说居然真的睡踏实...

之前我家阳台堆了七盆绿植，死了五盆，剩下两盆还半死不活招小黑飞。那时候才反应过来，很多人养绿植只图好看，根本不知道不对的养护方式，反而悄悄影响家里人的健康。 家里哪些位置不能乱放绿植？ 很多朋友刚买了新绿植，巴不得各个角落都摆满。其实有些位...

前几天楼下张姨找我唠嗑，说最近整宿整宿睡不好，吃饭也尝不出味，问我能不能给调调。我问她，你多久没踏踏实实出趟门了？她掰手指头算，说快俩月了，天热懒得出，下班就窝沙发刷手机，周末也只想躺平。我乐了，跟她说，你先别找药，先出门待三天，每天抽一个...

前阵子去社区做健康科普活动，碰到好几个来咨询的街坊，说孩子总失眠，自己经常犯偏头痛，跑遍大医院查不出任何器质性问题。说白了啊，大多和家里那股「看不见的气」有关系。 家庭氛围不是虚头巴脑的鸡汤，是实打实影响健康 很多人觉得，氛围这种东西，看不...

上周坐诊，一上午看了二十多个人。一半是带娃来的家长，坐下来没说两句别的，先叹口气。说现在带娃太难了，想跟娃好好亲近亲近，三两句就呛起来，问我有没有靠谱的法子。 很多人对亲子互动的理解，从根上就错了。 别把互动当成必须完成的任务 现在不少家长...

前阵子下楼扔垃圾，碰到楼下张阿姨拉着我聊了十分钟她家孙子学走路的趣事，回家之后居然觉得僵了一下午的肩颈都松快了。 一开始我也没当回事，后来翻专业文献的时候才反应过来，这就是邻里社交带来的改变啊。 对心脑血管的隐形保护 之前《美国流行病学杂志...

前几天楼下遛弯，碰到个老伙计，说退休了天天在家发呆，坐不住浑身都不得劲。问我整天除了坐诊，还捣鼓花花草草刻石头，哪来的这份闲心。我笑他，这不是有闲心才捣鼓，是捣鼓了才生出闲心啊。 别把休闲兴趣当“没用的闲事” 好多人这辈子都觉得，休闲就是什...

有没有过那种时刻？赶了三条街追上公交，扶着扶手半天喘不匀气。 开会开到一半突然被老板点起来发言，话还没说，心脏先咚咚跳成鼓点，嗓子发紧连话都吐不利索。 躺床上翻来覆去睡不着，脑子乱成一团麻，越想睡越清醒。 对，这些时候，你多半忘了一件最简单...

前阵子楼下跳广场舞的张姐找我唠嗑，说最近躺着都睡不着，脑子里像放电影，全是儿子房贷孙子补课的事儿，半宿半宿的静不下来。我给她提了正念放松练习，她愣了半天说那不是年轻人去养生馆玩的东西吗？其实真不是。 正念放松不是什么玄乎的玩意儿 咱们普通人...