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好多人一听见“清淡晚餐”四个字，第一反应就是水煮青菜、白饭配咸菜，饿的肚子咕咕叫还要硬扛。真没必要。清淡不是虐待自己的肠胃。 清淡不是全素，核心是少负担 很多人对清淡饮食的误会太深了。觉得清淡就是一点油一点肉都不能碰。其实不是的。我们说的清...

我这退休返聘在医院坐门诊，一上午看下来，中午懒得折腾回家开火，前阵子楼下常吃的盒饭摊老板有事歇了半个月，逼得我自己捣鼓出来几个省心的法子，吃了小一个月，胃里舒服，也不费多少功夫，今天念叨给大伙听听。 带饭党适用的提前备餐简易午餐方案 提前一...

早上赶时间，抓个包子就出门？或者索性不吃，熬到中午一起吃？很多人都这么干。我之前也这样。吃完不到十点就饿的手抖，注意力根本集中不起来，后来才发现，不是吃的少，是搭配错了。 为什么你的早餐吃完很快就饿 你想想，你平时早餐吃的是什么？白馒头、炸...

前几天楼下小区遛弯，碰到好几个老伙计问我轻断食的事。 说现在网上讲的五花八门，一会这个法一会那个法，越看越晕，问我有没有实在的思路。 好多人一提起轻断食，第一反应就是饿肚子减肥。 错的离谱。 轻断食不是挨饿，是给肠胃放个假 咱们干了一辈子临...

刷短视频的时候，总能刷到断食的各种神奇功效。 月瘦二十斤。 排毒养颜。 甚至还能长寿。 好多人看完立刻就开始饿肚子，结果没几天就晕乎乎进了医院。说白了，大多都是被错误信息带歪了。 断食到底是什么？不是饿肚子这么简单 现在网上讨论最多的断食，...

我这老头子每天早上去公园遛弯，都能碰到刚下夜班的小伙子，或是赶早课的学生，蹲在路边啃面包，说饿的顶不住。下午遛弯回来路过写字楼，也能看见小姑娘们凑在一起点奶茶当下午茶。 问过好几个，说不加餐扛不住，但是加了餐，要么胖，要么吃完更饿，这不是加...

早上赶地铁，抓了面包就往嘴里塞？熬夜醒过来，对着冰箱拿起什么吃什么？很多人都有过空腹乱吃东西的经历，有些没事，有些吃完就能让你疼得直不起腰。今天就掰扯清楚大家最关心的问题。 哪些真的不能空腹吃？ 首先说酒精，不管你酒量多好，空腹喝酒都不是什...

前几天楼下遛弯，碰到小区开夜出租的张师傅，攥着我袖子问，您说我这天天跑后半夜，不吃宵夜顶不住，吃了这大半年，胖了二十斤不说，早上起来总反酸，这可怎么好？ 其实啊，现在哪止开夜车的，年轻人加班、刷剧打游戏，熬到一两点的大有人在，半夜肚子咕咕叫...

一到节假日，家家户户都是满桌好酒好菜，三五亲友聚在一起，吃着吃着就超量，吃完撑得揉肚子，节后又要喊着减肥。其实只要稍微调整一下吃法，就能既吃的开心，又不给身体添负担。 换个吃饭顺序，吃饱也不超量 多数家庭过节开饭，都是先摆上主食大菜，动筷子...

前几天去参加老同事儿子的婚礼，坐下来一桌子菜，转了三圈，我筷子伸了又缩，旁边小姑娘说爷爷你是不是嫌菜不好？我笑着摇头，不是不好，是不敢瞎吃啊。 活了大半辈子，见过太多因为聚餐胡吃海塞闹出不舒服的，说几句掏心窝子的话，没别的意思，就是给大家提...