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前阵子楼下小区下棋，张姨拉着我吐槽，说减完肥不到俩月，反弹得比原来还多，哭丧着脸问我咋能稳住不涨。 我活了六十多，看过太多人折腾体重，减了涨，涨了减，折腾十几年，从来没稳过。其实体重平稳维持真不是什么难事，只是很多人走错了路。 体重稳不稳，...

坐了一天起来，后背发僵肩膀酸，摸一摸脖子前侧已经鼓出个硬邦邦的小硬块？照镜子发现肩膀一边高一边低，穿衣服总歪着，拍照的时候头永远往前探？ 很多人第一反应是去找正骨，或者办几万块的健身卡矫正。其实啊，大部分轻中度的体态问题，根源都在日常的坏习...

我这大半年接过不少咨询减脂的年轻人，十个里有八个一上来就说，我已经饿了三天了，怎么一斤没掉？还有的掉了两斤，一吃饭就反弹回去，哭丧着脸说自己喝凉水都长肉。错得离谱。 哪有什么喝凉水长肉，都是方法走错了方向而已。 别把减脂等同于饿肚子 就好比...

前几天和几个朋友喝茶，坐对面的姐姐突然停下话头，扯了扯领口说，不好意思啊，又热得满头汗，这两年真是，说热就热，根本拦不住。 好多人提起更年期，都觉得是“中年女人闹脾气”，没什么大不了，熬熬就过去了。 真不是这样。 先接住身体发出的信号 更年...

前几天楼下邻居张姐抱孙女儿过来串门，一进门就吐槽现在年轻人坐月子，要么躺一个月不下床，要么照着网上的网红攻略瞎折腾，最后闹得腰酸背痛连觉都睡不好。 坐月子不是躺满一月，得动但不能瞎动 很多老辈人传下来，月子就要躺着，动了就会落病根。这话真的...

很多刚查出来怀孕的姑娘，上来第一句就是：我接下来该怎么吃怎么睡？这也不敢碰那也不敢做，连刷手机都要先搜“孕妇能不能玩手机”。 其实哪有那么多禁忌。今天就把日常要注意的事儿，掰碎了说。 睡觉这件事，真的非要全程左侧卧吗？ 我见过太多孕妈，从刚...

前几天在门诊待完，下楼取报纸，撞见一对祖孙，奶奶拽着七八岁的孙子往家走，小孩磨磨蹭蹭眼睛盯着路边的蚂蚁挪不动脚，奶奶一个劲催：赶紧回家写作业，外面晒死了。我站边上看着，唉。 为啥好好的娃，都不爱出门了 咱们这辈人小时候，哪有天天待在家里的？...

不少家长来找我聊，说自家上中学的孩子，晚上睡不着早上起不来，说两句就顶嘴，到底怎么掰过来？ 为什么说“逼孩子早睡”没用？ 咱们身体里有个管睡觉的小开关，叫褪黑素，只有它开始分泌了，你才会觉得困想睡觉。 青春期孩子的身体发育和小孩子、成年人都...

这大半年来，找我唠闲嗑的年轻人不少。十个里有八九个，说自己睡不好，掉头发，白天没精神，晚上又兴奋得睡不着。 好多人还嘴硬，说年轻就是资本，熬几年没事。我听得直摇头。 别拿“年轻人熬得住”当幌子 我年轻时候在乡下医疗队待过，赶上农忙抢收，跟着...

早上在小区公园遛弯，总能看见不少熟面孔的叔叔阿姨。有的赶着去抢特价菜，有的蹲在石桌边系钓鱼线，还有人看见老伙计猛的一转头就喊名字。你别说，好多看不见的健康风险，就藏在这些天天都做的小事里。 起床别着急，给血管留缓冲时间 很多银发朋友早睡早起...