仁者医

前阵子楼底下张阿姨来找我聊天，说这大半年睡不好，一点风吹草动就醒，醒来半天再睡不着，白天头懵懵的，干啥都提不起劲。像她这样的人，我见得多了。睡不深、睡不久，躺一两个钟头才睡得着，全是睡前没把心和身子松开。 先把身上的僵劲儿松开，不是躺平就叫...

有没有过这种体验？中午吃完饭往工位一坐，眼皮沉得像挂了铅。敲两行字脑袋就开始打结。恨不得直接趴桌睡死过去。 下午还有会要开，还有活要干，这困劲儿上来，真是啥都干不了。 很多人都觉得，饭后困是正常的，其实调整一下吃饭顺序，就能缓解大半。 为什...

不少人找我聊。说自己睡了八九个小时，睁眼起来还是浑身酸懒，提不起劲。跟没睡一样。 您是不是也有这情况？ 我年轻时候连轴转出诊，也闹过这毛病。那时候总觉得是睡的时间不够，后来才明白，哪里是时间不够，是你的生活节律乱了套。 就好比乡下种地，该出...

夏天一到，稍微走两步就满头满脸的汗，后背衣服湿一大片，甚至能拧出水。 不少人出汗第一反应就是灌两大杯冰水，喝的时候爽，过一会还是渴，甚至还觉得腿软头晕。 出一身汗，你丢的不只是水 很多人觉得，出汗就是排水，喝够白水就万事大吉。 真不是。汗里...

天一降温，我楼下那二十出头的小年轻就裹得像粽子，还是站在风口喊冷。楼下跳广场舞的张阿姨更是，秋裤棉裤套三层，坐半个钟头起来，手脚还是冰得捂不热。 很多人怕冷，第一反应就是买更厚的羽绒服，更贵的保暖内衣，钱花了不老少，该冷还是冷。其实啊，怕冷...

入秋后不少朋友跟我聊，说自己太容易感冒，刚好没一个礼拜，又鼻塞咳嗽躺床上，太磨人。其实大多数反复感冒，都和日常小习惯没做好、锻炼方式不对有关系。 日常防护，做好小事比补这补那有用 说实话，我见过太多人，花大价钱买各种增强免疫力的补剂，转头就...

刚过完中秋，马上要挨上国庆长假，楼下小区棋牌室张阿姨昨天还拉着我吐槽，说上次端午三天假，胡吃海塞熬夜打牌，歇完班反倒是浑身酸懒，比连续坐诊一周还累。 这不是她一个人的问题。好多人都觉得，放假就是要彻底“放飞”，把上班攒的苦都补回来。可偏偏就...

跑业务的、做管理的、走亲戚串门的，谁没躲不开的酒局。推不开杯，总得知道怎么护着自己的身子。对吧？ 喝酒前：先给身体打个“缓冲垫” 别上来就端杯。空肚子碰酒，酒精直接接触胃黏膜，十几分钟就进血液，醉得快，还容易烧胃。 很多人说提前喝点酸奶就行...

前几天跟老伙计们下馆子，一坐下整桌人对着菜单犯愁。点啥都觉得油大，点素了又觉得花了钱亏得慌，吃到最后心里还疙疙瘩瘩的不痛快。 其实哪用这么费劲儿，咱们摸清楚思路，坐那五分钟就能选到合心意的，吃着舒服也不亏。 先凑整桌的搭配，别只盯着自己爱吃...

每天做饭开火，你有没有停下来想过？你随手拿的那口锅，用来加热的工具，不止决定菜好不好吃，还悄悄改变了食物里的营养。很多人天天研究吃什么补营养，却从来没注意过做饭的家伙事儿对营养的影响。 日常炒菜锅：不同材质对营养的影响差异 最常见的不粘锅，...