仁者医

不少老病号来找我闲聊，总绕不开一个话题：刚吃完饭，到底该站着还是躺着？要不要动一动？老话说饭后百步走，又有人说吃完就得躺，众说纷纭，把人搞晕了。今天就聊聊饭后舒缓运动，都是我几十年攒下来的日常经验，给大伙做个参考。 饭后动不对，反而添负担 ...

坐一天办公室，站起来腰僵得像块石板？刷半小时手机，脖子转一下咔咔响？想动一动，又懒得换衣服去健身房，楼下散步还嫌麻烦。试试居家拉伸练习吧，没门槛，谁都能做。 哪些人更需要做居家拉伸练习 很多人默认拉伸是运动员、健身爱好者才需要做的事。不对，...

我这退休返聘在医院，一上午看几十个病人，大半都是二十多三十多的上班族。来的时候揉着脖子扶着腰，走路都晃悠。问起来，全是一天坐八九个小时，敲键盘改方案，连上厕所都要攒着一块儿去。 你说这身子骨能不僵吗？就像咱家里冬天放了一整夜的自行车链子，淋...

坐了一上午了吧？站起来扭扭腰看看？ 对着电脑敲键盘，屁股粘在椅子上三四个小时不动，是大多数上班族的日常。下班回家往沙发一瘫，刷手机到睡觉，一天坐满十个小时太常见了。 别等疼了才动，久坐的伤害藏得深 说实话，不少人都觉得，不就是坐久点吗？最多...

这两天楼下遛弯，碰到三四个老邻居都在揉鼻子揉嗓子，要么说翻来覆去睡不好，要么说吃啥都没味。一到换季，大半人都要闹点小不舒服。说白了，不是什么大问题，就是身体没跟上天的节奏。 换季就是换节奏，别跟自己身体拧着来 咱们活了大半辈子都知道，天变了...

天一冷，风一吹，大家都恨不得把窗户封得严严实实，窝在暖和的屋里不出来。 秋冬密闭室内，藏着哪些看不见的问题 你有没有过这种体验？冬天待在家里待一天，出门一吹冷风，反倒觉得脑袋清醒多了。很多时候不是你懒，是室内的环境已经不对了。 关窗保暖没错...

入伏这几天，南方北方都闷得慌。前几天跟老街坊下棋，连着三个人念叨，这三伏天过的太遭罪，要么热得喘不上气，要么吹空调吹的浑身疼。 其实哪有那么复杂，三伏日常起居，说穿了就是顺着天时过日子，别跟自己身子拧着来。今天就跟大伙唠唠我这么多年见着的、...

一到冬天，朋友圈一半在喊冻成狗，一半裹成熊还喊冷。很多人觉得保暖不就是多穿点吗？其实这里面坑真不少。 别只顾着上半身，这些位置才是保暖核心 很多年轻人出门，羽绒服裹得严实，脖子露着，脚穿薄马丁靴，为了好看硬扛，结果走两步就冻透。说实话我前两...

入了秋，早晚风一吹，是不是立马觉得嗓子干、鼻子痒，连脸都绷得像晒干的树皮？我坐诊四十多年，每到秋分前后，来问润燥的人比平时多三倍。大多说自己喝了无数梨汤银耳，还是干得难受。其实哪是梨汤没用啊，你起居习惯没调对，补多少都是漏的。 跟着天时走，...

入伏之后，出门五分钟，流汗两小时。昨天我下楼倒垃圾，还看见一位阿姨差点晕在小区便利店门口。真的挺险的。天热的时候，很多小细节不注意，分分钟让你难受大半天。 别等口渴才补水，这样喝水更舒服 不少人出门习惯逛到渴了才找水喝，还有人一拿起杯子就猛...