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大便容易偏干的生活习惯与饮水改善:别硬扛着蹲厕所了-仁者医

大便容易偏干的生活习惯与饮水改善:别硬扛着蹲厕所了

蹲在厕所攥着手机憋得脸通红的经历,谁没试过? 不是那种顺畅排完一身轻的感觉,是蹲到腿麻、脚麻,起来的时候眼前发黑,回头一看那干硬的小颗粒,连带着心情都跟着堵得慌。 很多人第一反应是”我上火了”,猛灌凉茶、吃泻药,折腾...

运动后肌肉酸痛恢复较慢的冷热敷方法,搞反了反而白遭罪-仁者医

运动后肌肉酸痛恢复较慢的冷热敷方法,搞反了反而白遭罪

上周陪发小跑了个近郊的半马,冲线的时候他还举着矿泉水喊下次还要来。结果第二天在家穿裤子,腿一抬就嘶嘶抽冷气,酸了整整八天才缓过来。 问他赛后怎么处理的,我直接愣了。刚冲线半小时他就找了个共享按摩椅按了二十分钟,晚上回家还泡了四十分钟的热水脚...

换季时节适应力偏弱的日常作息管理:老大夫攒的接地气唠嗑经验-仁者医

换季时节适应力偏弱的日常作息管理:老大夫攒的接地气唠嗑经验

前几天坐诊,碰到个二十出头的小姑娘,入秋才一周,早上起来鼻子塞得慌,晚上翻来覆去睡不沉,说自己往年换季也没这么娇气,是不是哪里出大问题了?我给把了脉,没啥要紧的,就是入秋这几天早晚温差扯得凶,她还照着夏天的作息熬到十二点半,早上七点硬爬起来...

熬完夜缓三天还累?熬夜后身体恢复偏慢的营养补充参考-仁者医

熬完夜缓三天还累?熬夜后身体恢复偏慢的营养补充参考

上周帮科室值了个大夜班,连轴转14小时,回家倒头睡了12小时,醒了还是太阳穴突突跳,拿笔签字都手抖。换以前我睡8小时就能满血,这次缓了整整三天才缓过来——问了下同组的护士,她也有这感觉,30岁之后熬一次夜,恢复速度跟开了倍速降档似的。 很多...

秋冬季节容易咳嗽的呼吸道基础保护:几个普通人能落地的日常细节-仁者医

秋冬季节容易咳嗽的呼吸道基础保护:几个普通人能落地的日常细节

入秋那两天我自己先中招了。 早上起来贪凉穿个薄外套赶地铁,风顺着领口往喉咙里一灌,当天下午就开始发痒,咳了快一周才缓过来。 很多人觉得秋冬咳嗽就是“冻着了”,多喝热水捂两天就好,真不是这么回事。 为什么一到降温就咳个不停? 我们气道表面本来...

春季容易打喷嚏的室外活动时间安排:攒了半辈子的出门经验-仁者医

春季容易打喷嚏的室外活动时间安排:攒了半辈子的出门经验

前儿个下楼买菜,碰见对门小年轻,连着打了七八个喷嚏,揉着红鼻子问我,这春天气候这么舒服,怎么一出门就遭罪啊? 我当时拎着一兜子刚称的春笋,站在单元门门口跟他唠了十分钟。就说这春天出门的时间啊,真不是你想啥时候走就啥时候走,选不对,一准被喷嚏...

皮肤容易过敏的日常护肤品选择思路,别踩这些隐形坑-仁者医

皮肤容易过敏的日常护肤品选择思路,别踩这些隐形坑

换季时脸突然泛红发痒,摸上去糙得像砂纸? 我身边好多朋友踩过这种坑:本来只是想补个水,结果涂完半张脸肿得像刚蒸完的发面馒头。 真的,过敏脸选护肤品,真的别瞎跟风。 很多人一遇到脸闹脾气,就开始在网上搜各种“神仙修护好物”,要么就是听柜姐吹两...