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上周门诊碰到个28岁的小姑娘，坐下来就叹气，说自己每天雷打不动11点躺平，7点准时起，算下来刚好8小时，怎么每天早上起来还是眼皮肿，开会到第三十分钟就开始点头，三杯冰美式都压不住的困。她掏出手机给我看她的手环记录，连续一周的深度睡眠时长都没...

上周跟邻座同事唠嗑，她攥着半杯冰美式跟我吐槽，说自己连续三周凌晨1点睡早上9点起，明明算下来每天能睡够8小时，白天还是昏昏沉沉，爬三层楼都喘得不行。 我当时没扯啥专业概念，就给她指了个最省事儿的方法：第二天早上7点半准时拉开窗帘，坐窗边晒1...

上周碰着个穿通勤西装的小姑娘，攥着个印着卡通熊猫的保温杯皱着眉，说自己每天中午硬逼自己睡满四十分钟，起来头沉得像塞了半块浸了水的海绵，一下午盯着电脑屏幕都重影。 我当时就笑了。 哪有什么放之四海而皆准的时长啊。 很多人对午休的执念，真的太深...

上周门诊碰到个姑娘，抱着个帆布包坐下来第一句话就是，我为了睡好真的拼尽全力了。蚕丝被选的是一千多的款，香薰机买了带定时功能的，遮光窗帘挑的是号称能把正午阳光挡成深夜的加厚款，甚至还入了那个网红的模拟日落小夜灯，结果呢？躺下翻俩小时，比开一下...

上周帮我妈收拾床头柜，发现她睡前还攥着个刷广场舞视频的平板，我提醒她把屏幕放远，她还翻个白眼说”我就看5分钟”。 结果第二天她起来喊头疼，说翻来覆去到两点才睡着。 很多人对睡前刷屏幕这事的容忍度特别高，总觉得我都开了...

前阵子楼下张阿姨敲我家门，拎了半袋自己腌的糖蒜，说最近总睡不踏实，问我是不是哪里虚。我给她把完脉，没开啥方子，先领着她去她卧室转了一圈。 嗨，问题哪在身上啊——她床头那盏大灯，晚上起夜按开关的时候，亮得能把人惊得一激灵；窗帘薄得跟纱窗似的，...