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前阵子我自己贪凉，下班回家一身汗，对着客厅空调吹了十分钟后颈，第二天转头都费劲。就是那种落枕+肌肉发紧的双重难受，喝了两天温热水，每天揉个十来分钟才缓过来。说起来真的有点好笑，天天给人科普空调房的注意事项，自己反倒踩了坑。 温度不用死卡26...

前阵子寒潮裹着西北风往城里钻，我下楼取个快递的功夫，就碰见三个老邻居搓着胳膊喊冷。说家里开了半天空调，脚还是冰的，肩膀缝里总像有小凉风钻进去。 说实话，我琢磨这些居家保暖的事儿，快四十年了。这些小方法我用了几十年，心里是有底的，不是啥玄乎的...

上周三赶早班地铁，出小区门那阵风刮得，我围在脖子上的羊绒围巾直接被吹得翻了个面，鼻尖不到三分钟就冻得发麻，进了地铁搓了十分钟才缓过来。当时旁边站个小姑娘，露着个脚踝，我瞅着都替她冷——前阵子急诊碰到好几个出门冻得晕厥、或者骑车摔了的，全是低...

上周在地铁站撞见个大哥，晒得后颈都脱皮了，还攥着冰美式猛灌，说要趁三伏天”暴汗瘦十斤”。我站旁边摸了摸自己贴了防晒贴的胳膊，真的替他捏把汗。 你以为的”排汗排毒”，其实是身体在拉警报 出汗不是...

前阵子楼下张阿姨家的小孙子，周末去郊野公园跑了一下午，回家后后颈晒得像熟透的虾，连衣领蹭上去都疼。 我在诊室见多了这种情况。 真不是吓唬人。 很多人觉得晒黑点没啥，等真的晒得皮肤发疼、摸上去糙得像老树皮的时候，才想起当初没做防护，这就晚了半...

上周在门诊碰到个姑娘，刚毕业工作没多久，说自己连续三天夜跑，每次跑完后背就痒得不行，一挠起一片红疹子。我让她把穿去跑步的衣服掏出来看——是件洗得领口都松垮的旧纯棉T恤，从高中穿到现在，算下来快十年了。 真的。 她还觉得特委屈，说旧衣服穿着最...

上周跟朋友去爬京郊的妙峰山，爬到半山腰她掏出来一罐冰可乐猛灌了两大口，没走五十米就蹲在路边扶着树说胃抽着疼。说实话，我真见太多人把运动补水这事搞砸了——要么硬扛到渴到冒烟才想起喝水，要么灌得太猛太急，最后练没练成先把自己整得浑身不舒服。我自...

上周在小区遛弯，撞见三楼的小伙子，穿个专业运动服站在跑道边，原地甩了两下胳膊、踢了两下腿，闷头就冲出去要跑五公里。我喊他都没听见。 结果第二天一瘸一拐在便利店碰见，他揉着膝盖直咧嘴，说昨天冲太快，腿抻得疼，上下楼梯都费劲。 我当时就想，这哪...

上周三门诊碰到个62岁的张阿姨，膝盖肿得穿不上布鞋，一进来就叹气，说自己听人说每天走万步对身体好，连着走了俩月，现在上下楼都疼。我给她开了核磁，结果是髌股关节的软骨磨得有点毛糙。 你眼里的”零碎动”，早就比硬凑的运动...