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天一降温，我楼下那二十出头的小年轻就裹得像粽子，还是站在风口喊冷。楼下跳广场舞的张阿姨更是，秋裤棉裤套三层，坐半个钟头起来，手脚还是冰得捂不热。 很多人怕冷，第一反应就是买更厚的羽绒服，更贵的保暖内衣，钱花了不老少，该冷还是冷。其实啊，怕冷...

入秋后不少朋友跟我聊，说自己太容易感冒，刚好没一个礼拜，又鼻塞咳嗽躺床上，太磨人。其实大多数反复感冒，都和日常小习惯没做好、锻炼方式不对有关系。 日常防护，做好小事比补这补那有用 说实话，我见过太多人，花大价钱买各种增强免疫力的补剂，转头就...

刚过完中秋，马上要挨上国庆长假，楼下小区棋牌室张阿姨昨天还拉着我吐槽，说上次端午三天假，胡吃海塞熬夜打牌，歇完班反倒是浑身酸懒，比连续坐诊一周还累。 这不是她一个人的问题。好多人都觉得，放假就是要彻底“放飞”，把上班攒的苦都补回来。可偏偏就...

跑业务的、做管理的、走亲戚串门的，谁没躲不开的酒局。推不开杯，总得知道怎么护着自己的身子。对吧？ 喝酒前：先给身体打个“缓冲垫” 别上来就端杯。空肚子碰酒，酒精直接接触胃黏膜，十几分钟就进血液，醉得快，还容易烧胃。 很多人说提前喝点酸奶就行...

前几天跟老伙计们下馆子，一坐下整桌人对着菜单犯愁。点啥都觉得油大，点素了又觉得花了钱亏得慌，吃到最后心里还疙疙瘩瘩的不痛快。 其实哪用这么费劲儿，咱们摸清楚思路，坐那五分钟就能选到合心意的，吃着舒服也不亏。 先凑整桌的搭配，别只盯着自己爱吃...

每天做饭开火，你有没有停下来想过？你随手拿的那口锅，用来加热的工具，不止决定菜好不好吃，还悄悄改变了食物里的营养。很多人天天研究吃什么补营养，却从来没注意过做饭的家伙事儿对营养的影响。 日常炒菜锅：不同材质对营养的影响差异 最常见的不粘锅，...

前几天去楼下菜市场买小葱，碰到同楼的张阿姨拉着我问，说她家孩子体检说钠摄入高，一家人做饭从来凭手感放调料，根本不知道该放多少才合适。其实不光是年轻人，好多做饭几十年的老人家，也未必清楚日常调味品的用量分寸对吧？ 食盐的用量，得把隐形盐算进去...

有没有试过，吃完一顿饱饭，往床上沙发上一倒，就再也不想起来了？ 我自己刚工作那几年也经常这样。中午吃了外卖撑得慌，就想赶紧躺着歇着。舒服是真舒服。 时间久了，才发现那些悄悄攒出来的小毛病，都跟这个习惯有关。 最先找上门的：慢慢堆起来的肚腩 ...

早上起来口干舌燥，摸起杯子就猛灌冰水的，举个手？我坐诊几十年，见过好多年轻人就是这么干的。天热的时候更离谱，刚爬起来就从冰箱拿冰矿泉水灌半瓶。爽是爽了。过后肚子拧着疼来问的，也不少。 不说别的，先唠唠为啥大家都讲究晨起喝水 就好比咱们老家种...

有没有过这种经历？明明躺到床上困得眼睛都睁不开，吃完一顿夜宵翻到凌晨两点还没睡着？要么就是半夜起两三趟厕所，早上起来脸肿得像发面馒头？ 几点之后吃，才算睡前不该吃的？ 很多人会问，我晚上八点钟吃晚饭，十一点钟睡，算不算睡前吃？其实没有绝对的...