仁者医的文章

前几天楼下张姨拎菜上楼，弯个腰捡掉地上的小葱，腰就酸了三天。她说自己平时没干重活啊，怎么好好的就疼了？其实哪，问题出在弯腰那一下的发力上。很多人活了几十年，弯腰的姿势就没对过。 大多数人弯腰，都是错在用腰”扛”劲儿 ...

上周在门诊碰到个二十出头的小伙子，穿运动鞋运动服，一瘸一拐进来的，说跟着博主练臀腿，每天一百个蹲起，练了三天膝盖内侧疼得下楼梯都打颤。脱了检查一看，膝盖内侧副韧带压着疼，片子没大事，就是动作不对拉伤了。一问，说博主说膝盖绝对不能超过脚尖，他...

前几天早上去巷口买豆浆油条，碰见小区三楼的李阿姨，扶着墙一瘸一拐往下挪，老远就跟我打招呼，说这不儿子回来看我，爬了三趟四楼送东西，转天膝盖就酸得抬不起来。我问她平时上下楼啥习惯，她说还能啥习惯，赶时间就一步跨俩台阶，不赶就慢慢晃呗，这还有啥...

### 标题备选 1. 楼下等电梯的3分钟，关于电梯楼梯选择的真心话 2. 日常出行的电梯楼梯选择，适合自己就好 早上赶打卡冲到写字楼楼下，电梯口排了快十个，队伍都拐到防火门边上了。楼梯洞的门敞着，安安静静连个人影都没有。你攥着工牌站在分叉...

你是不是每天通勤，出小区到地铁站十分钟，下地铁到公司又十分钟？ 以前我总觉得这两段路纯纯浪费时间，要么扫个共享飞快蹬过去，要么磨磨唧唧拖到差点打卡。从来没想着，把这不起眼的两段路，变成每天的健康活动。 先搞懂：通勤步行不是瞎走 很多人第一反...

咱们天天敲键盘点鼠标，手蹭得油乎乎，缝隙卡满饼干渣头发丝，谁当回事啊？ 我前阵子帮闺女收拾书房，那键盘翻开，掉出来半粒瓜子仁，还有一根好长的掉发。可别小瞧这些小事，键盘鼠标脏不说，用着不顺手，手腕肩膀都跟着较劲，时间长了哪能舒服啊。 日常使...

标题备选： 办公室久坐救星：这些升降桌使用误区别踩 用对升降桌才护腰：这些常识越早知道越好 今早去楼下科室会诊，路过护士站，看见小护士正踮着脚趴在升降桌前敲病例，桌子调得老高，她整个人弯着腰勾着背，看得我直皱眉。问了才知道，她听人说站着上班...

先搞懂：我们为啥要折腾站立办公？ 坐一天下班起身，腰硬得像放了十年的旧木板对吧？ 我见过不少三十出头的年轻人，腰椎间盘已经亮起红灯了。 世卫组织早就提过，长期久坐行为，会提升心血管疾病、二型糖尿病的发病风险。 但很多人从一个坑跳进另一个坑。...

前几天楼下咖啡馆碰着个小姑娘，二十七八岁，坐那揉脖子揉十分钟，说连喝三天咖啡了，还是困。下班到家倒头就睡，周末睡十二个小时起来，还是累。 我就问她，你上班中间歇过吗？她愣了愣，说歇什么啊，活堆着，一坐就是一上午，除了上厕所根本不起来。 这不...

先给大家放几个标题备选： 楼下装修楼上静，我摸到了静音居家环境的门道 攒了大半年的体验，关于静音居家环境的实在话 试过才知道，舒服的静音居家环境没那么贵 去年夏天我家楼下整栋楼翻新，电钻声从早晃到晚，那段时间我连吃饭都没法静心，试过网上说的...