仁者医的文章

好多人找我问，说想调身体或者控体重，大家都说要记饮食，可是怎么都坚持不下去，要么记的太麻烦，要么记了也看不出啥问题。今天就聊聊实实在在的方法，普通人就能上手。 先搞清楚：你记膳食是为了啥？ 上来就抄网上的“精确卡路里记录法”，大概率坚持不过...

坐诊这几十年，见过太多年轻人，带着一身疲惫来，说自己熬坏了身子，跟风搞作息打卡，越打越乱，还整得连觉都不会睡了。 说实话，真的挺无奈的。 跟风打卡，为啥越打越乱？ 好多孩子刷手机，看见别人晒作息打卡图，几点睡几点起，一天不落，羡慕得不行，转...

很多人一听到健康记录，头都大了。不就是没病找事吗？又不是天天要盯身体的重病患者，哪来的时间天天记这个？ 说实话我之前也这么想。直到上次陪家里长辈看门诊，医生问起三个月前某次测血糖的数值，还有症状出现的时间，一家人你看我我看你，憋半天只出来一...

我退休快十年了，天天泡在公园遛弯、跟老伙计下棋，见了太多跟计步工具较劲的人。 有天天晃手机刷步数凑排行榜的，有膝盖疼得一瘸一拐还硬要走完一万步的，还有把手机绑在狗身上，狗遛一圈自己坐板凳上抽烟的。 原来好好的人，怎么就跟一串数字较上劲了 前...

很多人家里，杂物间抽屉塞得满满当当。大半都是直播间冲动下单抢来的家用健康小器械。用两次，就再也没碰过。 还有不少人，天天拿这些器械瞎造，本来只是肩颈酸，用错了反倒弄出问题来。今天就掰扯点大家听得懂的实在话。 哪些家用小型器械真的值得留 说实...

前阵子楼下老陈找我念叨，说跟着网上练弹力带，练完肩膀疼了快一周。我一看他动作，弹力带缠错位置，发力全歪了。说白了，这根小带子看着简单，好多人都用错。 选对弹力带，比瞎练有用多了 很多人买弹力带，要么贪阻力大，说练着够劲，要么挑软得像面条的，...

很多刚开始练瑜伽的朋友，第一笔装备开支就花在垫子上。大多随便搜个销量靠前就下单，根本没想过，不合适的垫子会悄悄伤了你的关节。我见过不少练了两三个月的人，跑来问为什么膝盖总是疼，看了他们的垫子，要么软得像棉花，要么滑得像瓷砖，问题全出在这里。...

咱们退休后闲下来，好多人都爱上了骑车出去逛。我玩骑行快十年，前前后后买过的装备能堆半间储物间，踩过的坑比吃过的米都多。今天就随便聊两句，给刚入门的朋友提个醒。 别上来就买贵的，先想清楚你骑哪儿 就好比种地，沙土地适合种花生，粘土地适合种玉米...

说实话，很多人出门徒步，根本没把穿什么当回事。套上日常的T恤牛仔裤，抓个外套就出门。 等到走一半磨得大腿发红、浑身湿冷粘得难受，才反应过来穿错衣服有多坑。 穿错徒步衣服，会带来哪些健康问题 徒步过程中，我们身体产热是平时静坐的3到5倍，出汗...

前阵子下楼倒垃圾，碰到三楼张阿姨坐在单元门台阶上揉膝盖，说穿了半年的软底鞋滑了一下，差点摔出大事。想想都后怕。 年纪大了，滑一下真不是闹着玩的，不少人都想着买双靠谱的防滑鞋，可挑来挑去，要么花了大价钱买的不顶用，要么图便宜买的滑得站不住。今...