仁者医的文章

说实话，现在网上大部分健身内容，都太卷了。要么是八块腹肌教程，要么是半小时暴汗燃脂操，好像不动到浑身酸疼、大汗淋漓就不算健身。 很多人想动一动，一进去就被吓退了。体能跟不上，练完疼得下不了床，之后再也提不起劲。 其实真没必要跟自己较劲。适合...

刚吃完一大碗热气腾腾的饭，你是往沙发一瘫掏出手机就不动，还是听着’饭后走一走，活到九十九’的老话，拽上运动鞋就往门外冲？ 我以前就在这两个极端反复横跳。吃撑了就瘫着，瘫到整个下午都昏昏沉沉。想控体重就硬撑着立刻出门走...

坐了一天回家，后背硬得像一块石板对吧？肩膀抬起来都发酸，想出去动一动又累得不想换鞋。 我最近大半年天天居家办公，身上那股紧绷劲儿，靠洗澡揉半天都不管用，后来慢慢摸出来几个拉伸的小习惯，不用器械，不用一平米以上的地方，站着躺着就能做。 那些你...

对着电脑坐满八个小时，站起来的时候后背僵得像一块泡了水晒干的硬纸板。 转一下脖子，咔咔响。 是不是你？ 我上个月赶季度总结，连着一周从早坐到晚，下班开门连抬手掏钥匙都费劲，那时候才发现，隔一小时抽两分钟做个舒展，比喝三杯咖啡还解乏。 办公室...

入秋之后喉咙干得像砂纸，早上起来一擤鼻子全是血痂，蹲完厕所半天不通畅……谁懂这种难受啊。 很多人一入秋就忙着买各种润燥的食材，炖梨煮银耳忙得不亦乐乎，结果该干还是干。说白了，你起居习惯没调对，吃再多补的也没用啊。 先把睡觉这件事捋顺，比啥都...

入伏之后，连吹过来的风都带着烫意。走两步，后背的T恤就能拧出水来。很多人觉得防暑不就是躲太阳、吹空调吗？哪有那么多讲究。真不是，好多人就是因为大意，踩了坑。 很多人都搞错：中暑不是只有暴晒才会中招 很多人的固有印象里，中暑就是大太阳底下暴晒...

不少人一提控糖，第一反应就是“我要戒掉所有甜的，一口主食都不吃”。 我身边好几个朋友都这么干过。 饿到发慌，坚持一周，出去聚餐一口蛋糕打回原形，还落了个肠胃不舒服。 网上的说法乱七八糟，今天这个说不能吃水果，明天那个说主食全换粗粮，看得人一...

用电子阅读器快八年了。 之前几乎每天都看三四个小时，眼睛酸得连流泪都是家常便饭。我一直默认是“看电子屏久了就这样”，直到上个月跟朋友验光，聊起来才反应过来——我从拿到机器到现在，基本没动过默认设置！好多坑全踩了。 亮度：不是越亮越清楚，也不...

说真的，椅子是个好东西。但你坐太久，它就变成了刑具。我写稿子常常一坐一上午，等到想起身接杯水的时候，腰背僵得跟块木板似的。那种感觉，谁坐谁知道。 我试过不少名堂，人体工学椅、升降桌、腰靠，买了一大堆。结果呢？照样腰酸背痛。后来我终于想明白，...

这两天早上出门，风一吹，脖子一缩，我才后知后觉地意识到——换季了。说实话，每年这个时候，身体就像个闹情绪的小孩，不是鼻子痒，就是嗓子干，要么就是晚上翻来覆去睡不着。你说它是病吧，去医院查又没啥大问题；你说它没事吧，又确实不舒服。今天咱们就唠...