实用又低成本的通勤放松方法
每天挤完早晚高峰，出闸口的时候摸一摸自己的后背，是不是僵得像一块晒干的硬面包？肩颈发紧，脑袋昏沉，明明还没开始干活，已经累得不行了？ 公交地铁通勤的隐形放松法 别说只有坐下来才能放松，站着挤成沙丁鱼也能做。全身上下只有你自己知道，完全不会社...
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聊聊用脑间歇休息：别把脑子熬成堵了的灶膛
前几天在医院家属区门口的茶摊坐着，碰上个准备考研的小姑娘，蹲那揉脑袋，跟我抱怨，说坐那学了一上午，背书背到第三段，第一段说啥都想不起来了，脑子就像一团浆糊，转不动。我问她中间歇过吗？她说，歇啥啊，时间不够用，顶多蹲厕所刷两分钟手机，那就算休...
慢性疲劳调适：帮你把跑掉的精力慢慢找回来
你有没有过这种感觉？每天醒过来就觉得累，爬三层楼喘半天，对着电脑半天打不出三行字，晚上早早躺床上，翻来覆去到天亮，睡够八小时还是浑身软。 不是懒。你没生病，只是身体发出了需要调整的信号。 先搞懂：慢性疲劳不是”累了睡一觉就好&#...
过来人亲测：几个接地气的情绪稳定技巧
我这一辈子在医院待了四十多年，见过太多人，大大小小的不舒服，大半都和情绪搅缠在一起。说实话，我自己年轻时候也急性子，遇到不讲理的家属，排错班的小护士，也气得半天吃不下饭，后来跟着我师傅摸，自己慢慢练，攒了几个实用的小法子，都不复杂，谁都能用...
普通人也能坚持的日常冥想练习，一点都不玄乎
很多人对冥想的印象，要么是庙里高僧打坐，要么是网红博主摆着香薰拍半小时摆拍，感觉离自己的日常特别远。 其实根本不是这么回事。 日常冥想练习，从来不是要求你”完全放空” 很多人一开始就搞错了方向。 一坐下就逼自己...
聊聊芳香舒缓氛围：好的氛围，是让人忘了香的存在
前几天下楼遛弯，碰到小区年轻小姑娘蹲在花坛边哭，说连着熬了半个月项目，脑子天天嗡嗡转，躺床上三四个钟头翻来覆去睡不着。我给她递了张擦汗的纸巾，随口提了句，回家收拾出个小角落，弄点淡淡的香试试，别搞太浓的。 昨天在电梯碰到她，说居然真的睡踏实...
绿植居家养护：养好这抹绿，更要护好健康
之前我家阳台堆了七盆绿植，死了五盆，剩下两盆还半死不活招小黑飞。那时候才反应过来，很多人养绿植只图好看，根本不知道不对的养护方式，反而悄悄影响家里人的健康。 家里哪些位置不能乱放绿植？ 很多朋友刚买了新绿植，巴不得各个角落都摆满。其实有些位...
老中医聊户外休闲散心：把心放空比啥都强
前几天楼下张姨找我唠嗑，说最近整宿整宿睡不好，吃饭也尝不出味，问我能不能给调调。我问她，你多久没踏踏实实出趟门了？她掰手指头算，说快俩月了，天热懒得出，下班就窝沙发刷手机，周末也只想躺平。我乐了，跟她说，你先别找药，先出门待三天，每天抽一个...
家庭氛围营造：藏在日常里的健康密码
前阵子去社区做健康科普活动，碰到好几个来咨询的街坊，说孩子总失眠，自己经常犯偏头痛，跑遍大医院查不出任何器质性问题。说白了啊，大多和家里那股「看不见的气」有关系。 家庭氛围不是虚头巴脑的鸡汤，是实打实影响健康 很多人觉得，氛围这种东西，看不...
聊聊适合普通家庭的亲子互动方式
上周坐诊，一上午看了二十多个人。一半是带娃来的家长，坐下来没说两句别的，先叹口气。说现在带娃太难了，想跟娃好好亲近亲近，三两句就呛起来，问我有没有靠谱的法子。 很多人对亲子互动的理解，从根上就错了。 别把互动当成必须完成的任务 现在不少家长...