仁者医

前几天在门诊坐诊，一上午来的年轻人，十个有八个揉着眼睛进来，说酸，说胀，看东西发蒙。这哪用多问，天天抱着手机电脑，眼睛连轴转十几个小时，就好比地里拉犁的老牛，不歇脚哪能不耗得慌啊。 别总乱揉眼睛，试试完全眨眼放松 很多人眼睛一累，第一反应就...

前阵子赶稿子，连续三天每天盯屏幕快12小时，最后那天下班的时候，我眨眼睛都觉得费劲，感觉眼球上蒙了一层磨砂玻璃，揉半天也不管用。相信很多人都有过类似的感受吧？ 每天看多久屏幕才算过度？ 很多人一上来就问，我每天看X小时屏幕，会不会出事？其实...

昨天楼下碰到邻居家小姑娘，揉着眼睛说干得快睁不开，问我除了少看手机还有啥舒服法子。我问她平时都在哪刷手机，说多半窝在被子里关着灯刷，上班办公室开着顶光盯电脑，一天下来酸得抬不起眼皮。其实啊，眼睛多半的累，都和身边的光线不对路子有关系。 别踩...

入夏之后，不少人既怕开空调太干费电，又嫌吹风扇热得不对——其实很多人用了十几年风扇，根本没摸对门路。 对着人直吹？小心吹出不舒服 很多人夏天出一身汗，回家就对着风扇直吹脑门脖子。爽是真爽。出事的也不少。之前看到过中国疾控中心2022年的社区...

入夏之后，我出门遛弯坐诊，都能听见大伙唠嗑，说最近天天泡空调房，起来浑身发僵，脑袋昏沉沉的，连胃口都差了不少。 说白了，现在日子好了，家家都有空调，夏天不用遭热罪是好事，但好多人用不对，硬生生养出了小毛病。 空调房不是冰窖，别一进门就猛吹 ...

冬天一到，不少人要么冻得缩成球，要么裹得像粽子还闷得慌。有没有那种花不了多少钱，又舒服还不伤身的办法？说实话，我见过太多人踩坑了。比如为了暖，关窗关一整宿，第二天起来头晕缺氧。或者全身上下裹得严严实实，结果反而血液不循环，越捂越冷。 先暖核...

前几天早上去公园遛弯，碰到老邻居小李，裹得跟个粽子似的还喊冷，说出门没半小时，脸冻得通红，膝盖僵得打不了弯。 这阵子降温降得凶，好多人一下没适应，出门随便裹件厚衣服就往外冲，哪知道好多防护细节没做到位，冻得遭罪不说，还落下不舒服。 露在外头...

入伏之后，天是一天比一天热。出门买个菜，来回十分钟，后背就能湿一大片。不少人觉得，不就是热一点嘛，扛扛就过去了。真不是这样。好多隐形的健康风险，就藏在你没注意的小细节里。 出门前先做这两件事，能少遭很多罪 很多人出门拎包就走，根本不做准备。...

前几天去城郊爬山，半道上碰到好几个小年轻捂着脸喊晒得疼，追着问我天天出门遛弯采药，有啥靠谱的户外防晒法子。说实话，我这把年纪，天天在外头跑，摸出来的经验，比书本上印的要活泛得多。 物理遮挡永远是底子，别光堆护肤品 就好比老农民下地，太阳最毒...

前阵子跟几个跑友聚会，聊起运动时闹过的毛病，好几个都说过穿错衣服起湿疹、磨破皮的经历。 很多人运动前只关注鞋选得对不对，从来没在意过身上这件衣服。没想到小小的一件衣服，还能影响健康。 出汗多的时候，别乱穿全棉衣物 很多人默认全棉最舒服，运动...