仁者医

我前几天早上去公园遛弯，看见一帮二十出头的小伙子打野球，大太阳底下跑了二十分钟，一个个满头大汗下来，抱着刚从便利店冰柜拿出来的矿泉水，对着喉咙猛灌，咕咚咕咚半瓶下去，当场就有个小伙子呛得蹲在路边咳，脸都憋红了，下午我再去遛弯，听说那人回去拉...

前几天跟球友打球，亲眼看见一个二十出头的小伙子刚上场冲了个快攻，落地直接崴脚歪倒在场。坐替补席敷冰的时候跟我们吐槽，说热身就是伸两下胳膊腿，纯属浪费时间。害，这不就是大多数运动人的常态吗？ 热身不是压腿拉筋，很多人第一步就错了 我见过太多人...

楼下公园转一圈，全是伸胳膊踢腿的老哥老姐。有的追着竞走十公里，满头大汗喘得像拉风箱，有的跟在广场舞队后面挪步子，走两步歇三分钟。 好多人问我，到底怎么练才对？我就一句话，轻点，再轻点。 别拿年轻时候的运动量要求现在的自己 我坐门诊几十年，见...

为什么说亲子休闲运动比功利化训练更养人？ 周末接孩子放学，走廊上全是凑堆聊天的家长。三句不离报班。 这周加了体能，下月要考跳绳等级。我家那位跑两圈就喘，得练。听得我直摇头。 从运动发育的角度说，孩子的骨骼、肌肉还在慢慢长，大强度的功利化训练...

前阵子楼下张阿姨找我唠嗑，说躺床上一两个钟头翻来覆去睡不着，浑身硬得像晒了一天的老木头，问我有没有啥省心的法子。 不用吃药不用花钱，躺着就能做，这不比啥都强？ 为什么睡前要做舒缓？不是只有失眠才需要 咱们人忙一天，不管是坐办公室盯电脑，还是...

很多人醒过来第一件事就是摸手机，刷五分钟，猛的坐起来开始洗漱赶车。有没有？说实话，我之前也是这样。 睡了一整夜，身体就像拧紧了的发条，一整夜保持同一个姿势，肌肉全是僵的，尤其是颈椎和腰，你醒过来是不是有时候觉得后背发紧，转脖子都咯吱响？据《...

早上逛公园，见一帮老伙计蹲在树底下聊天，说到锻炼身体，一半人说自己只会走圈，另一半说不敢瞎练力气，怕伤着。有个穿白衬衫的老哥举着手里半瓶矿泉水晃了晃，说我天天举这个，算不算练？算啊，这就是实打实的力量轻训练啊。 别一听力量训练就联想到健身房...

说实话，很多人第一次接触瑜伽，满脑子都是柔软度、劈叉、高难度体式，上来就猛拉，最后练得浑身疼，再也不想碰。 先搞懂：瑜伽基础练习核心不是拉筋 很多新手对瑜伽基础练习的误解真的很深。觉得就是压腿开胯，越疼越有效。 从运动医学的角度说，这完全搞...

我这大半年，楼下公园那群跳操跳舞的老姐妹总拉我入伙。一开始我还推，说我这手脚硬了大半辈子，当医生当惯了，天天站着坐诊，哪跳得动像样的舞。后来拗不过，去凑了一次热闹才知道，完全不是我想的那回事。 很多人一提舞蹈，就想到舞台上亮片裙子劈叉下腰，...

很多人想运动养心肺、调状态，第一个想到的就是慢跑。门槛低，出门就能跑。可偏偏这么简单的运动，大半新手都跑错了。 跑前的两个坑，九成新手都踩过 第一个坑，穿错鞋。 有人觉得不就是跑个步吗，穿帆布鞋、休闲鞋就能上。 大错特错。 脚落地的时候，对...