一、去超市之前，先填饱肚子
饿着肚子逛超市？那简直就是灾难。你眼里全是零食，什么薯片、饼干、甜饮料，平时根本不想碰的东西，这时候全都在向你招手。我试过，真的。最后买回家一堆高热量垃圾，吃不完还浪费。 所以现在我去超市前，会吃个苹果，或者喝杯水。稍微垫一下，购物车就冷静多了。记住，饥饿会严重影响你的判断力。 另外，写个购物清单也很有用。别小看这几分钟，它能帮你省下不少冤枉钱。我一般用手机备忘录，想到什么加什么。到了超市，按清单走，那些促销啊堆头啊，基本干扰不了我。二、挑东西别只看表面，配料表和营养成分表才是关键
很多朋友买东西，就看包装好看不好看，或者哪个牌子知名度高。但你有没有翻过来看配料表？这里面的门道可多了。 比如买面包，配料表第一位写着“小麦粉”的，比写着“全麦粉”的要普通。全麦面包应该是全麦粉排第一。有些人可能觉得全麦粉口感糙，但至少你要知道自己在吃什么，对吧。 还有牛奶，看看蛋白质含量。一般的纯牛奶100毫升蛋白含量在3.0克以上，有些能达到3.6克。当然价格也不同，但至少你有个参考。别只听广告说“优质蛋白”，自己看数据更靠谱。 再说说那些“果汁饮料”。配料表里水、白砂糖排前面，果汁含量可能只有10%。那还不如直接吃水果呢。我有时候看着这些，真是气不打一处来，这不是欺负人嘛。
三、冷冻区和冷藏区，也有讲究
冷冻食品现在很多人买，方便嘛。但买冻虾仁、冻鱼柳的时候，注意看看冰层厚不厚。有的故意裹了厚厚的冰，解冻之后缩水一大半。这不是花钱买冰吗？真是够了。 挑冷冻蔬菜，比如青豆、玉米粒，看看有没有结成一坨。如果是一坨的，说明可能解冻过又冻上，口感会差很多。另外，如果你打算回家就吃，建议最后才去拿冷冻区的商品，这样可以减少冷链时间。 冷藏区的酸奶，那更是五花八门。有的写着“风味发酵乳”，实际上加了不少糖和香精。要选的话，看看蛋白质和糖含量。有些无糖的，味道也还可以。当然每个人口味不一样，我只是把我的经验分享出来。四、蔬菜水果怎么挑？别只挑好看的
说实话，超市里的蔬菜水果，很多都是洗得干干净净，看着特别漂亮。但有时候，那种长得歪歪扭扭的，反而可能是自然熟的。 比如西红柿，摸起来硬邦邦的，那多半是催熟的。自然熟的西红柿，手感比较软，闻着有股清香。还有黄瓜，别挑那种笔直带花的，那种可能用了植物激素。有点弯曲的，反而是正常生长的。 买苹果，摇一摇听声音？那是对付西瓜的。苹果得看果蒂，新鲜的苹果果蒂是绿色的。另外，同一批货里，挑那种颜色不均匀的，可能日照充足，更甜。我也说不准，但是经验吧。 不过话说回来，每个人的喜好不一样，有的人就喜欢干净漂亮的，那也没问题。我只是提供一个思路。五、结账之前，再花一分钟检查购物车
有时候逛着逛着就忘了初衷。结账前，我习惯回头看看购物车里的东西。是不是有一件不打算买的东西？是不是重复了？这个真的有用。 我会问自己三个问题：家里有没有类似的？是不是马上就能用到？值得这个价钱吗？这么一想，很多时候就会拿掉一两件东西。省下的钱虽然不多，但积少成多啊。 另外，再说说那些“买一送一”的活动。很多是临期商品，保质期快到了。如果你买回去马上能吃，倒还好。要是囤着慢慢吃，那大概率吃不完就过期了。我踩过这个坑，现在看到“买一送一”都会先看日期。
六、顺便聊聊健康零食的选择
写到最后
