说实话，我画了快十年画，烦的不是没灵感，倒是画到半夜眼睛发涩发胀。那感觉，像有人往你眼眶里撒沙子。今天不唠大道理，就嘀咕嘀咕这些年摸出来的用眼调适小经验。
画架距离，别让眼睛离画太近
多少人画画，看着看着就凑上去了？尤其画细节，恨不得把脸怼到纸上。这个习惯真要改！离太近，眼睛里的睫状肌一直绷着，就像拉满的弓箭，时间长了能不累吗？一般来说，坐着时，手肘能碰到画板边缘，这个距离差不多。你可以用这个粗略量一下。
不过话说回来，每个人胳膊长短不一样，你觉得不别扭就行。关键是固定一个距离，别一会儿近一会儿远。我以前就爱这么干，远看大形，近抠局部，来回折腾，眼睛直接罢工。真是气死个人！
对了，还有画架的倾斜角度。我喜欢把画架立得稍微直一点，这样视线基本是平视或略向下，不用低头太狠。如果画架放得太平，你就得弓着背，眼睛跟纸面成一个很小的锐角，那种姿势对颈椎和眼睛都不友好。所以条件允许的话，尽量用可调节倾斜度的画架，别将就！
光线方向，比“亮”本身重要得多
画室的光线，不是越亮越好。我以前有个愚蠢的误区，以为灯越多越保护眼睛。结果呢？几个灯一开，纸上反光一片，眼睛睁都睁不开。正确的做法是：自然光比较理想，从你握笔的对面方向照过来。比如你右手握笔，光线就从左边来，这样不会形成干扰影子。晚上用台灯，灯头别朝自己，朝画板偏外侧，或者用能调节角度的臂灯。
除了方向，光线的色温也值得琢磨。那种冷白色的灯，看着亮，其实硬邦邦的，有点刺眼。暖黄光又太昏，容易犯困。比较折中的办法是用接近自然光的色温，大概4000-5000K吧。如果你拿不准，就买可调色温的灯泡，自己试出舒服的那一档。
还有，如果你用数位屏，屏幕亮度别跟环境亮度差太多。我有个笨办法，拿一张白纸放在屏幕旁边比一比，如果屏幕刺眼，就调低。黑暗里盯着一块高亮屏幕，眼睛一会儿就花了。这点我是吃过亏的！
休息和眨眼，这两个硬道理
画画上头的时候，谁还记着休息啊。可你的眼睛真不是永动机。这里有个通用的20-20-20法则：每20分钟，向20英尺（约6米）外看20秒。听起来简单，做起来——说实话，我根本记不住。后来我定了闹钟，每半小时响一次。倒杯水，看看窗外的树，或者干脆发呆。这比硬扛着管用。
你是不是也发现，专注画画的时候，眨眼次数会变少很多？我故意数过，有时候十几秒才眨一下。这导致眼睛干得跟撒哈拉沙漠似的。所以我现在画架旁边搁了个加湿器，空气不那么干，自己也时不时猛眨几下眼。别小看这个小动作，真的能舒服不少。
有一阵子我特别迷“护眼模式”，把手机和电脑屏幕都调成黄不拉几的样子。后来明白了，那只是少了蓝光，但如果你离得近，盯得久，照样累。所以关键还是别长时间盯着一个点，再黑的模式也救不了。
身体姿势和心理紧张，也会连累眼睛
有时候眼睛不舒服，还真不一定是眼睛的错。我琢磨过，只要我心里一紧张，肩膀就端着，脖子往前伸，整个人像只炸毛的鸡。然后眼睛也跟着较劲，越较劲越累。所以画一阵子，站起来，伸个懒腰，转转肩膀。这些动作对放松眼睛非常有用，因为牵连的肌肉都是连着的。
另外，画画的时候别憋气。我有段时间画紧绷了，连呼吸都忘了，气短的厉害。后来强迫自己，画几笔就深吸一口气，再慢慢呼出来。说来也怪，呼吸一顺，眼睛的酸胀感也跟着轻了。
最后啰嗦一句：要是你经常觉得眼睛很不舒服，或者视力掉得厉害，别自己瞎猜，也别全靠网上的偏方，直接去正规医院看看。这不是小题大做，眼睛多贵啊！
温馨提示：本文只作通用健康常识分享，不构成医疗意见。每个人身体情况有差异，如有不适请前往正规医院就诊，不要单凭网络信息自行处理。
