洗澡水，过热过冷都不行
以前对洗澡水的理解，就是“烫一点才解乏”。尤其冬天，恨不得洗到皮肤发红。结果呢？后背开始冒痘，腿上也干得起皮。后来查了些资料——其实很多皮肤科文章都说过，过热的水会洗掉皮肤表面的油脂，破坏屏障。懂了，我那是天天给自己脱脂。现在我会把水温调到比体温稍高一点，大概40度左右。用手肘试温，不觉得烫就行。洗完之后，用毛巾轻轻按干，不使劲搓。这个改变看起来不起眼，但背上的痘痘真的消下去好多。另外，洗完澡别马上光着身子擦身体乳，趁皮肤还有点潮湿的时候涂，吸收快，也不黏腻。
牙线，比我想象中重要太多
晚上刷牙，以前就是走个过场。直到有次洗牙，牙医说我牙结石多，建议用牙线。刚开始觉得麻烦，手残根本塞不进去。后来练了几次，就上瘾了。因为用完之后，真的能闻到那些刷毛够不着的食物残渣被清出来的味道。有点恶心，但很爽。坚持一阵子，早上起来嘴巴不黏了，牙龈也不怎么出血。这里要插一句：牙龈出血多半是牙菌斑刺激的，不是上火。所以清洁到位比喝凉茶管用。不过，如果长期出血，还是得看牙医。另外，冲牙器我也试过，但总觉得不如牙线来得彻底，可能是我机器太便宜？反正我现在每晚刷完牙，必用牙线，再用含氟漱口水，搞定。
护肤：减法有时候比加法好
青春期都没怎么长痘的我，三十岁之后反而被闭口困扰。走投无路之下，尝试了各种猛药，果酸、水杨酸、A醇……结果脱皮泛红，更糟了。无奈停掉所有功能性产品，只留下基础保湿。没想到，皮肤竟然慢慢稳定下来。现在晚间护肤就三步：温和洁面、保湿修护霜、眼霜。有时感觉干，就叠加一个护肤油。仅此而已。皮肤状态反而比当初折腾时好得多。所以我越来越觉得，护肤品不是涂越多越好。那些厚重的晚霜、睡眠面膜，对油皮就是负担。认清自己的肤质，比什么都重要。
头发和睡眠环境，也是洗护的一部分
以前洗完头，总是用干发帽包着，然后去忙别的，一包就是半小时。后来发现头皮容易痒，还有头屑。看资料说，头皮长时间潮湿，容易滋生细菌和真菌。于是改了：洗完头，先用手挤干水分，用干发帽吸到不滴水，然后马上用吹风机吹干头皮。发尾可以半干，但头皮一定要全干。这个太重要了。自从执行之后，头皮问题少了很多。
