你有没有过这种时刻——晚上窝在沙发上看书，头顶的灯亮堂堂，手上的书却偏偏落下一团黑影。你换姿势，影子也跟着换，最后火气都上来了。这事我太熟了，以前老以为是眼睛问题，后来才明白，根源就是灯光离得太远，位置不对。
照明就近布置，说白了就是让光源靠近你看的东西。听着简单吧？可实际操作起来，好多人家里的灯全是装在正头顶，或者干脆从背后打过来，那影子不找你找谁？
为什么就近这么重要？
人的瞳孔像相机光圈，周围亮它就缩小，周围暗它就放大。如果你眼睛盯着的地方亮堂堂，但旁边全黑，瞳孔就忙着调节，一会儿紧一会儿松，眼珠子可不就酸了。更别提背后来的光——你身体直接挡住一大片，脸上全是阴影，看东西得多吃力。
所以别急着加瓦数，先看看灯站在哪儿。有时候只是把台灯从右手边挪到左手边，世界就亮了。真的，我试过，眼泪没白流。
卧室和阅读角：一盏灯照亮一本书
床头灯最怕装在正头顶，躺下看书的时候，书页上全是头的影子。正确的姿势是让灯从肩膀侧前方照来，人和书之间没有隔挡。床头柜上放个可调节臂的台灯，那种长臂灯就很好使，把灯罩拉过来，让光线从侧上方45度左右落下来。
记住一个原则：灯要放在你视线的前方或侧前方，别放在身后。这个原则走到哪儿都管用，不管是看书、写字还是玩平板。
如果你习惯睡前还要刷会儿手机，那就更得注意了——我只见过把床头灯放床头柜侧后方的，那等于没开。旁边开个小落地灯，把手机屏幕亮度调低，背景光柔一点，比啥都强。
书桌办公区：作业和代码都靠它
书桌照明可就讲究了。很多学生家里就一盏吸顶灯，写作业时头一低，影子就上来了。这时候要添一盏台灯，而且放的位置有讲究——左撇子把灯放右边，右撇子放左边。为什么要这样？防止手挡住光线，写字的时候笔尖亮堂堂，纸上没有阴影。
电脑办公也一样。屏幕本身就发光，但旁边环境太暗，眼睛一样遭罪。在显示器旁边放一盏小台灯，照在键盘和桌面上，注意不要让灯光直接射进眼睛。最好把灯放在屏幕侧边，跟屏幕成一条线差不多。
还有人说台灯越亮越好？不对。太亮刺眼，把书页照得反光，反而看不清。选那种能调亮度的，调到你觉得舒服就成。
办公桌灯光标准？说白了就一条：你盯着的地方，光线均匀，不亮不暗，周围别一片漆黑。
厨房操作台：切菜别切到手
厨房大概是除了床以外最容易被忽略照明的地方。很多家庭就一个吸顶灯在头顶中间，人站在橱柜前，影子正好落在砧板上。切个菜心惊胆战，我表哥就这么切破过手指头。后来在吊柜底下装了一排LED灯带，开关一开，砧板亮堂堂，切菜都变成享受了。
这种工作灯，装在柜子底部，照亮操作区，完全不会刺眼，也省电。同样原理，洗碗池上方要是装个小壁灯，洗锅的时候也不至于看不清油污。
光源怎么选？就记三个字
一是色温，别选那种惨白惨白的，也别选黄得像蜡烛的。日常用4000K左右的中性白就行，看书够了。想放松就2700K的暖黄，用在卧室床头。
二是显色指数，越高越好，至少要达到80以上。不然西红柿看着像灰的，衣服颜色都能认错。
三是防眩光，灯泡别直接露在外面。那种带灯罩的、向下发光的款式，怎么看怎么舒服。
买的时候别光看瓦数，同样的瓦数，不同厂家的亮度能差出一倍。你只要记住，咱要的是照亮桌面，不是照亮天花板，所以那种可调节角度的射灯、台灯，往往比吊灯更实用。
说回那句大实话
照明就近布置不是啥玄学，就是让你把灯放到对的位置。花几十块钱挪挪位置，视力疲劳可能就少一半。别把这事搞成大工程，先动起来，从床头柜那盏灯开始。
对了，如果你正打算装修，记得在每个需要精细操作的地方——书桌、厨房、化妆台——都留个插座，别等住进去了再拉插线板，乱糟糟还不安全。
温馨提示：每个人眼睛状况不一样，本文只聊照明常识。要是你看东西总觉得费劲，或者眼睛疼得厉害，别拖，去正规医院看看，听专业医生怎么说。网上信息再全，也比不上当面一检查。
