每天挤完早晚高峰，整个人累得只想瘫着。明明没干体力活，怎么比加了半天班还累？谁懂这种感受啊。
大部分人都默认通勤就是“熬时间”，熬到目的地就算完事，其实攒下的疲惫，会悄悄耗掉你上班的精力和下班的生活质量。找对方法，哪怕挤在人堆里，也能偷出十来分钟放松。
坐地铁公交的，别全靠刷手机熬时间
一上车就掏手机刷短视频，是不是你的日常？我之前也这样，以为刷手机就是休息，结果一路刷下来，眼睛酸脑子胀，下车的时候脚软，整个人晕乎乎的。
试试5分钟箱式呼吸法，不用找没人的角落，靠着扶手就能做。吸气时数四秒，屏住呼吸四秒，再慢慢呼气四秒，呼气完再停四秒，循环个两三组就够。你会发现，刚才还乱哄哄吵得你心烦的环境，一下子就安静了很多，胸口那股闷劲儿也散了。
如果刚好抢到座，别一坐下就僵着脖子刷手机。试试靠椅肩颈放松，后背稳稳靠住椅背，让椅子帮你承住上半身的重量，不用自己挺着。然后慢慢小幅度抬头低头，再左右转转脖子，把僵硬的地方蹭一蹭，遇到有点酸的地方，可以多停两秒。
说实话我试过很多次，之前坐一小时公交，下车肩颈硬得转不动，这么慢慢动十分八分，下车的时候整个人轻好多。不过话说回来，动作别太大，晃到旁边拎大包的阿姨，就尴尬了。
骑车/开车通勤的，也能挤出来放松时间
很多人说，我要盯着路，哪有空放松？其实不用全程放松，就等红灯那几十秒，利用起来就足够。
我之前开车通勤，天天堵在环路出口，脚踩着刹车攥着方向盘，半小时下来胳膊硬得抬不起来，还一肚子火气。后来改了习惯，每次一停车等红灯，先做两件事：把攥方向盘的手指全松开，抖两抖，再把往上耸着的肩膀狠狠往下沉一沉。运气好遇到长红灯，再打两三个大大的哈欠。
别觉得打哈欠不好意思，关着窗户谁能看见你？打哈欠是天生的放松技巧，能快速帮你拉开紧绷的颅周肌肉，还能缓解开车盯路盯出来的眼睛干涩，连因为堵车憋的火气都能消大半。
骑车通勤的朋友同理，不用停下车子做动作，匀速骑行的时候，可以轮流换一只手轻轻带住车把，另一只手松开来，甩两下活动活动手腕手指，几分钟换一次就好，不会影响平衡，还能避免一直攥车把攥得手腕发酸。当然，路况不好的时候千万别试，安全永远放在第一位。
避开那些没用的“放松坑”
我之前为了找通勤放松的法子，踩过不少坑，说出来给大家避避。
第一个坑，就是听有声书或者播客放松。我之前试过，跟着情节走了一路，大脑一直在转，一直在处理信息，下车之后比没听还累。本来通勤就是带点嘈杂的环境，你还要额外给大脑加活，它根本歇不了，不如安安静静发发呆。
第二个坑，就是花里胡哨需要带工具的方法。什么带个筋膜球揉肩，带个按摩仪按脖子，先不说挤地铁占不占地方，你掏出来用一次就知道，周围人的目光能给你盯出阴影来，根本没法放松。对不对？我们通勤放松要的就是悄无声息，不用额外带东西，随手就能做，搞那么复杂干嘛。
第三个坑，短途通勤硬要睡觉。半小时以内的路程，刚睡着就要醒，醒了之后昏昏沉沉，头还疼，还容易坐过站，得不偿失。不如花十分钟做个呼吸，剩下的时间看看窗外树影晃，都比睡一觉强。当然如果是一小时以上的长途通勤，那能睡就睡，记得定好闹钟别坐过站就行。
其实通勤哪有那么可怕，也不用把它当成必须熬过去的痛苦。见缝插针松一松，攒下的疲惫少一点，留给工作和生活的力气就多一点。
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