2026-08-17 14:08:39 分类：文章
你身边肯定有这样的人，一沾枕头呼噜就起，震得同床的人整宿睡不着。大多时候大家都只会调侃一句”这睡得也太香了”。真的是这样吗？不对哦。
不是所有打鼾都有问题，但这几种要留点心
说实话，我真见过不少人，打呼打了二三十年，从来没当回事。不是所有打鼾都是病对吧？比如累了整整一天，或是睡前喝了点小酒，偶尔打两声呼噜，真没事。那什么样的情况，就得留个心眼了？
第一种，打着打着突然没声了。半天听不到呼吸声，然后猛地一声大喘气，呼噜接着又起来。懂这种感受吧？睡在旁边的人都跟着揪心。
第二种，睡醒了比没睡还累。哪怕头天晚上早早躺平，睡够了七八个小时，起来还是浑身发软，跟熬了三天三夜一样。白天坐在办公室开会，开着开着眼皮就打架，开车等个红灯都能眯过去。还有不少人，早上起来总觉得头疼、口干，嘴里发苦发涩，刷完牙还不舒服。
普通人打鼾与睡眠呼吸暂停呼吸节奏对比图
自己在家就能做的初步识别，不用先跑医院挂号
很多人说，我自己睡觉哪能知道打不打呼啊。可以参考这样做。要么让同屋睡的家人帮你观察，嫌麻烦就录个一两小时的音，或是拍个小视频，不用不好意思，弄清楚了心里踏实。
现在不少智能穿戴设备，都带睡眠监测功能，能记录你的呼吸情况，也可以当个参考。据中华医学会呼吸病学分会发布的睡眠呼吸暂停指南，成年人如果每周超过三天都打鼾，而且白天经常莫名其妙犯困，就要往这方面想一想了。
如果睡眠中呼吸停顿超过10秒，每小时出现5次以上，就要高度警惕睡眠呼吸暂停了。打个比方说，这个毛病就像你睡觉的时候，气道被无形的手给捏住了一半，每次呼吸都吸不上足够的氧气，一整夜断断续续缺氧，身体当然扛不住。
正常气道与睡眠呼吸暂停气道对比示意图
出现这些情况，一定要去正规医院检查
出现这些情况，一定要去正规医院检查
不过话说回来，初步识别只是帮你提个醒，真正确诊还是得靠医生。如果有下面这些情况，别拖着，抽空去查一查准没错。
打呼声音特别大，关上门隔壁房间都能听到；经常睡着睡着就被自己憋醒，有时候甚至会猛地坐起来喘气；长期白天犯困，注意力集中不起来，记性越来越差；本身有高血压，规律吃药血压还是控制不好；体重超标，脖子又比较粗，男性颈围超过43厘米，女性超过38厘米，都可以多留意点。
也不是说只有胖的人才会得这个毛病，我见过不少体重正常的人，因为气道结构的问题，比如扁桃体肥大、鼻中隔偏曲，也会出现睡眠呼吸暂停。不用自己瞎吓自己，也别硬扛着不当回事。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
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文章名称：打鼾与睡眠呼吸暂停的初步识别：别拿小呼噜不当大事
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