啤酒肚不全是内脏脂肪
很多人觉得只要肚子大就是内脏脂肪多，其实真不是。我们常说的啤酒肚，里面既有皮下脂肪，也可能有内脏脂肪。
皮下脂肪就是长在皮肤下面，一捏就能捏起来的那层肉，说白了就是你能摸到的肥肉。而内脏脂肪，是藏在腹腔里面，围着你的肠胃、肝脏这些器官长的脂肪，从外面摸不到整块的，所以肚子会摸起来偏硬，绷得紧。
内脏脂肪超标，比单纯的皮下脂肪堆积更需要留意。
在家就能做的简易测量法
不用去医院，花两块钱买个软尺就能测，准确率也足够给你提个醒。
第一个方法，测腰围。
怎么测才准？记住几个要点：空腹，排空膀胱，站立，放松不要吸肚子，软尺贴着皮肤，不要勒得太紧，也不要松松垮垮。测量位置在肚脐上方1cm左右的位置，不要顺着裤腰带量，很多人裤腰带勒的位置不对。
根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》的标准，男性腰围不超过85cm，女性腰围不超过80cm，超过这个数值，就要考虑内脏脂肪超标的可能。
第二个方法，算腰臀比。
量完腰围，再量一下臀围，就是你屁股最宽的地方的周长，然后用腰围除以臀围，得到的就是腰臀比。男性超过0.9，女性超过0.8，就提示内脏脂肪堆积风险比较高。
说实话，这两个方法加起来不到两分钟，早上起床穿衣服的时候就能顺手测了，方便得很。
医院里的精准测量方法
如果在家测出来超标，想要知道具体的内脏脂肪含量，那可以去医院做精准测量。
常用的有这几种：
第一种是生物电阻抗体成分分析，就是医院里的专业体脂仪，比普通家用体脂秤准很多，能直接测出内脏脂肪的等级，几十块钱就能做，几分钟就出结果。
第二种是超声测量，就是普通的B超，没有辐射，价格便宜，医生可以通过超声测量腹腔内脂肪的厚度，判断有没有超标。
第三种就是CT或者磁共振，这个是测量内脏脂肪的金标准，准确性最高，但是价格偏高，CT还有一定辐射，一般只用来做其他检查的时候顺带评估，不会专门作为常规体检项目来做。
不过话说回来，也不用一肚子大就跑去医院做检查，在家先测测，真超标了再去进一步检查也不迟。
平时也不用太焦虑，就算内脏脂肪稍微多一点，只要多活动，控制一下高油高糖的摄入，慢慢也能降下来。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
