2026-08-17 21:20:53 分类：文章
前阵子在小区公园遛弯，碰到好几个相熟的家长凑过来拉家常，说着说着就说到孩子身上——说孩子坐不住，上课扭来扭去，写作业半小时能起来七八回，一会儿喝水一会儿找橡皮，老师隔三差五找家长，自己在家也急得上火，问我有没有什么日常能用上的法子。
先搞懂：不是所有爱动都是多动症倾向
就好比地里长草，有的是天生野草根扎得深，有的就是这阵雨水足，临时窜出来的杂草，不能一看见动的就往一处归，对吧？
咱们今天只聊日常的行为管理，任何身体行为的异常，都得先找正规地方看了再说，这个是大前提，不能乱扣帽子。
很多孩子天生精力旺盛，就是爱跑爱动，那是孩子的天性，和咱们说的多动症倾向不是一回事。别自己在家对着网上的帖子对号入座，扣个帽子下来，孩子委屈，大人也白着急。
儿童日常多动行为表现对比表
环境调整：帮他把多余的劲儿顺出去
环境调整：帮他把多余的劲儿顺出去
说实话，我见过太多家长，总希望孩子安安静静坐着看书写作业，孩子动两下就吼。其实就好比烧灶火，灶膛堵了不通气，烟肯定到处窜，你给通开了，火自然就顺了。
一定要给孩子留出专门的“放电”时间。别总想着放假了就报各种写字班画画班，全是坐着的活儿，多余的精力没地方放，可不就坐不住扭来扭去吗？每天哪怕抽二三十分钟，让孩子出去跑一跑，跳一跳，拍球骑车都行，把劲儿撒够了，回来自然坐得住。
还有就是娃学习的地方，越简单越好。写作业的桌子上，除了当下要用的笔和本子，啥玩具啊贴纸啊漫画啊，全收起来。眼睛瞟到啥都想摸两下，换你你也分心，这不怪孩子。
看具体情况，有的孩子吃饭都坐不住，你别追着喂，也别当着客人骂他。两顿饭之间不给额外的零食，饿两回，他就知道得坐在餐桌前吃完再玩，这是帮他养成习惯，不是苛责。
我见过好多家长，孩子一动就骂，骂完孩子哭，哭完更坐不住，恶性循环，真的挺可惜的！
拆分任务：把难事儿变成踮脚能够着的小目标
就好比你让一个从来爬不了山的人，一口气登顶，他肯定走一半就不想动了，半路就想往下窜。换做孩子写作业也是一个道理。
你让他一口气写完两页数学三行生字，他一看这么多，先泄了气，坐两分钟就开始乱动。你拆成小活儿，做完一页生字，就让他站起来溜达一分钟，喝口水，摸两下他的小玩具，再回来做下一页。这不就轻松多了？
给孩子交代任务，一次只说一件事。别一开口就“你赶紧写完作业收拾完书桌再去洗澡睡觉”，孩子小，记不住那么多，听了后头忘了前头，站在原地发呆，你还说他不用心，冤不冤？
一次说一件，做完一件夸一句，夸也要夸到具体地方，别说“你真棒”，要说“你刚才坐这里写了十分钟字，一动都没乱跑，真厉害”，孩子听得懂，也愿意接着做。
多动症倾向儿童任务拆分示例图
不过话说回来，行为管理这个事儿，本来就是慢功夫。不是说你今天用了法子，明天孩子就安安静静一动不动了。你种棵白菜还要等两个月呢，改习惯哪能那么快。
慢慢来，急不得。
别当着外人的面说孩子“你就是好动”“你有多动症”，说多了，孩子自己都觉得“我就是这样的人”，破罐子破摔，再想调整就难了。
每个人情况不一样，有的孩子吃这一套，有的孩子就吃那一套，得慢慢试，看具体情况，不能拿着一个法子往所有孩子身上套。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
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文章名称：多动症倾向的行为管理技巧：给家长们的实在分享
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