我这大半辈子天天早起，见太多人要么一醒就弹起来摸手机，要么躺到点了才慌慌张张爬起来冲出门。醒了别急。躺床上就能动。真的。
醒了别着急坐起来，先在床上抻一抻
咱们人睡了一晚上，浑身上下都僵住了，就好比灶里焖了一夜的柴火，看着还有余温，实则整块都板结了，血脉走得也慢。这时候猛地坐起来站起来，不少人会晕眼前发黑，都是这个道理。
你就闭着眼睛，先把两只手搓热。搓到掌心发烫都行。然后搓搓脸，搓搓耳朵，再用热掌心捂一会儿眼睛，舒服得很。
接着慢慢转脖子，就围着脖子画圈，往前往后各十几圈，速度一定要慢，别甩得哐哐响，脖子响也别怕，慢慢来就是。最后可以抱一条腿往肚子方向贴，贴个三五秒松开，换另一条，来个三五轮就行。
整个过程下来，也就三五分钟，躺床上就能做，连鞋都不用穿。
说实话，我自己这么做几十年了，我心里是有底的。临床上常见到有用的，好多原本起床容易晕的老人，坚持这么做，晕的次数少了很多。
下床站稳那两分钟，松松整个身子的劲儿
穿好衣服别急着走，别一转身就扎进厨房烧饭，或者扒在桌子上刷手机。你就站在卧室或者客厅，哪怕靠着墙也行，花两分钟松松 whole 身子。
脚分开，跟肩膀差不多宽就行，就好比种地要先扎稳脚步，才能挥锄头，对吧？先转肩膀，两个肩膀一起往前转十几圈，再往后转十几圈，好多人睡一晚上肩膀都是僵的，转两圈就舒服了。
然后轻轻晃腰，手放在腰上，慢慢左右晃，别拧得太狠，就是晃，怎么舒服怎么来。最后可以做做踮脚，轻轻抬起脚后跟，再慢慢放下，十来次就够。
不过话说回来，您哪，要是本身站着就晕，那就靠在墙上或者坐回椅子上做上半身的动作，看具体情况，别硬撑。
晨起动这几下，就是给身子醒盹，跟春天给地里的麦苗浇点小水醒觉是一个道理，不是让你练出八块腹肌，别给自己压力。
这些细碎的注意点，比动作本身更重要
千万不要一醒来就做猛的弯腰压腿，好多人觉得晨起韧带软，就要压到底，其实不对，经过一晚上，咱们的身体还没适应，突然拉太狠，容易出问题。
天气冷的冬天，你就多披件外套再动，别光着膀子在窗口吹冷风，刚醒的毛孔还松着，吹了冷风容易着凉，就跟刚发芽的菜不能直接冻着是一个道理。
别跟赶任务似的，掐着表说我必须动十分钟，没必要。有时候你醒了本来就累，动个一分钟抻抻就行，有时候醒了觉得舒服，多动两分钟也没关系。都看自己的情况。
好多人说我早上来不及，哪有空动。你想想，你起床刷个牙都要两三分钟，这动几下加起来还没刷牙久，哪来的来不及？不过就是把你刷手机等电梯的零碎时间挤出来一点而已。
也别听别人说动了就一定要怎么样，每个人身体情况不一样，你动了觉得舒服，那就是好的，你动了觉得累，那你就少动两下，没什么一定的标准。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
