追着喂饭，喂出来的到底是什么习惯
很多家长从娃刚会坐开始，就抱着碗追着喂。怕娃饿瘦，怕娃撒饭弄脏桌子，怕自己收拾麻烦。其实一岁多的娃，早就自带饥饱感知能力了。你不停喂，他根本分不清自己到底饿不饿，慢慢就把吃饭当成了大人的任务，不是自己的需求。自然就对吃饭提不起兴趣。
弄乱桌子怎么了？换个易擦的餐椅垫，铺张旧报纸，吃完随手收拾一下就干净了。总比喂到小学还要追着跑强，对吧？ 说实话，哪有那么容易饿到。真饿了，娃自然会找吃的，一顿两顿少吃一点，不会缺啥营养。早一点把吃饭的主动权还给娃，他反而会对吃饭这件事更感兴趣。
零食真的是幼儿膳食习惯的洪水猛兽吗
一提零食，好多家长赶紧摆手说绝对不能碰。完全禁掉零食，结果呢？娃出门看到别的小朋友吃，眼睛直勾勾盯着不走，有的还会偷偷攒钱买路边的便宜零食吃，反而更不好。
没必要一杆子打死。只是要选对，吃对时间。可以选低糖低盐的天然食材当零食，比如一小块蒸南瓜，一小片苹果，十几粒原味坚果碎就很好。核心原则就一条：别在正餐前一小时吃零食。垫饱了肚子，正餐自然一口都咽不下。
还有个坑很多人踩，就是拿零食当奖励。“你今天听话，就给你吃一颗糖”。这么做时间长了，娃会默认零食是“好东西”，越难得越想要，反而越馋。大大方方允许吃，定好量和规矩，娃反而不会过度渴望。
固定进餐流程，帮娃养出自然的条件反射
习惯的养成，其实都靠规律。到点吃饭，到点收桌，别惯着一边吃一边玩。 很多家庭允许娃吃饭的时候看手机看电视，一顿饭能磨一个多小时。你自己试试，吃饭的时候盯着视频，注意力根本不在食物上，尝不出饭香，也感觉不到饱，要么吃太少要么吃太多。大人都控制不住，何况几岁的娃。
可以试试这么做：到饭点了，提前十分钟给娃进餐提醒，“再过十分钟我们要吃饭啦，赶紧把玩具收好吧”。吃完就坐上自己的餐椅，不许下来跑。二十到三十分钟之后，不管吃了多少，直接收走碗筷。下一顿吃饭之前，除了温水啥都不给吃。饿个一两顿，下次自然就乖乖坐住了。
不过话说回来，这个过程千万别骂别催，越催娃越反感吃饭。全家人也要统一口径，别你刚收完碗，奶奶偷偷塞饼干，那之前的规矩全白立了。还有哦，大人吃饭的时候也别抱着手机刷，娃都是模仿大人的，你安安稳稳坐在桌上吃饭，他自然就跟着学了。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
