刚上高原，别急着洗澡
很多人爱干净，坐了七八个小时车，一身汗一脸灰，一到宾馆放下包就脱衣服冲热水澡。
这真的坑人。
我见过一个二十出头的小伙子，刚到拉萨第二天，洗了个热水澡，直接晕在浴室里，抬过来的时候嘴唇紫得像桑葚，缓了大半天才能说话。
就好比你刚把秧苗栽进新地里，转头就猛浇大水，能不飘根吗？刚上高原的前两三天，身体还在慢慢适应氧含量，热水一冲，全身血管都张开，原本供心脏大脑的氧，一下跑到皮肤血管去了，很容易出问题。
说实话也不是说完全不能碰水。你要是上来三四天，慢慢适应了，平时天天洗澡的习惯改不了，那就调温一点的水，速战速决，洗完赶紧擦干穿好衣服，别着凉。也别泡澡，就冲一下就行。看具体情况，没有死规矩。
睡觉别闷头，能留缝就别全封窗
很多人去高原，要么怕冷，要么怕蚊虫，一到晚上就把窗户关得严严实实，连个缝都不留，绝对别这么干。
就好比你烧地锅，把进风的灶门堵死，火能烧得旺吗？整个房间就那么点空间，你一晚上呼吸，氧气越用越少，二氧化碳越积越多，第二天醒过来，头疼得像被门挤了，浑身发软，这不就是找罪受吗？
我那时候在高原住宿舍，哪怕是冬天零下十几度，我都要给窗户留一指宽的缝，透点新鲜空气进来。冷就多盖一床被子，被子厚点总比闷着缺氧强吧？
不过话说回来，要是遇上大风大雪，那肯定还是得关好，别冻感冒了。高原上感冒可不是小事，对吧？还有睡觉的姿势，很多人习惯趴着睡或者闷头睡，刚上去那几天尽量改改，仰着或者侧着，露着脑袋呼吸顺畅，比闷在被子里强一万倍。
别硬扛熬夜，该歇就得歇
不少年轻人上高原，兴奋得睡不着，晚上约着吃烧烤喝酒，打牌唱歌熬到两三点，第二天直接起不来床。
你说你，身体刚到一个新环境，本来就比平时耗更多能量去适应，你还可劲造，这不就是新汽车还没出磨合期就猛踩油门跑高速吗？能不出问题吗？
高原上清醒的时候耗氧量比睡着多很多，熬夜就是硬生生把你身体里那点储备氧耗干净，本来能适应的，也给熬出问题了。
还有人说我兴奋睡不着怎么办？其实不用逼自己一定睡着，安安静静躺着歇着，也比你睁着眼熬着强。别靠喝酒助眠，也别乱碰乱七八糟的东西，安静待着，慢慢就适应了。
逛景点也别赶进度，一天别安排太满，上午逛俩小时，中午回去躺一个多小时，缓够了再出去，比你从早跑到晚强太多。咱们出来玩是图开心，不是来赶任务的，慢下来才对得起那么好的风景，对吧？
说来说去，核心就是一个慢字，起居放慢，适应慢慢来，别跟自己身体较劲。每个人身体情况不一样，适应能力差得远，我这些都是这么多年见出来的经验，就给大家做个参考。要是觉着身体不舒服，一定要去正规机构找专业医护人员看看，别硬扛。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。
