先掰明白：经期情绪不对，不是你“作”
好多外人，甚至姑娘自己都觉得，闹情绪就是矫情，就是性格差。其实真不是。就好比种地，遇上连阴天，庄稼自然发蔫，不是庄稼不长进，是天气不对。经期那几天，身体里激素水平波动大，情绪感受器就比平时敏感得多，一点小事就能翻出半天情绪来。你先得认这个事，这是正常生理带来的情绪波动，不是你的错。好多姑娘上来就骂自己没用，忍不住，越骂越压抑，坏情绪反而攒得越多，出不去。
说实话，我见过太多姑娘，就是过不了自己这一关，总觉得我怎么又情绪化了，反而把自己困死了。你先松下来，承认“我这几天就是容易难受，允许自己有情绪”，第一步就走对了。
给情绪开个口子，别闷在心里
咱们常说，堵不如疏。就好比烧灶，灶门堵了，烟全往屋子里窜，呛得人睁不开眼，开个小缝，烟顺出去就好了。情绪也是这个理。别硬憋。
你不用跟人吵架发火才能宣泄，找适合你自己的法子就行。有的人泪点低，找个没人的地方，抱着枕头哭十五分钟，哭完洗个热水脸，喝杯温热水，你摸自己的心口，是不是松快多了？有的人喜欢写，找个废纸本，把所有骂人的委屈的不痛快都写上去，写完揉成球扔垃圾桶，就等于把坏情绪一起扔了。还有的姑娘就爱收拾屋子，把乱乱糟糟的衣柜重新叠一遍，把桌子擦干净，屋子整齐了，心里那团乱麻也跟着顺了。我心里是有底的，临床上常见到有用的。
不过话说回来，不用跟着别人学，你喜欢啥来啥。有人就爱捏气泡膜，捏完一整版，气也消了，这不也挺好吗？
慢动动，把坏情绪晃散
好多姑娘经期不舒服，就整天地躺着刷手机，越躺越懵，越刷越觉得全是烦心事，整个人陷在情绪里出不来。看具体情况，你要是疼得站不起来，那肯定得躺着歇着。要是只是有点坠得慌，能起来，不妨挪个步，动个十分八分的。
不用你跑跳做剧烈运动，就下楼在小区里慢走几圈，晒晒太阳，风拂过脸，看看路边的猫打哈欠，花开了又落，你脑子里那团翻来覆去的烦心事，自然而然就散了点。或者坐在垫子上，抻抻胳膊伸伸腿，动作慢一点，不用追求什么标准姿势，只要身体舒展了就行。动起来，气血活开了，身体不发闷了，情绪也就跟着不堵了。
还有个小法子我常跟人说，就是走神五分钟。你上班上到一半，情绪上来了，别硬扛，放下手里的活，盯着窗外的树看，数一共几个枝桠，看风晃叶子动，或者摸手里的陶瓷杯子，感受那点温温的热度，把你的注意力从脑子里的坏情绪，拉到当下的触感视觉上来，五分钟就够。
说来说去，核心就是别跟自己较劲。你这几天情绪敏感，那就顺着自己点，不用逼自己做个没情绪的完人。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员的意见。
