日常防护都是细碎小事，别嫌麻烦
很多人一听说要防护，第一反应就是买各种消毒水、囤防护用品，其实防护得从日常点点滴滴攒劲儿，就好比种地，你得先把土养肥了，再防着杂草长，不能光盯着除草不管地力。
别瞎捂。好多人一降温就里三层外三层裹得严严实实，下楼买个菜都动得后背出汗，风一吹顺着后脊梁往里钻，不找你找谁啊？咱们体质弱、容易感冒的，出门随身带个薄坎肩或者开衫，热了就脱，冷了就披上，比捂一堆不透气的衣服强多了。
少摸脸。这个真的要多说几遍，出门摸完电梯扶手、单元门把手，转头就揉眼睛抠鼻子，这不就是主动给不好的东西开门吗？实在鼻子痒，掏个纸巾出来揉，别用手直接碰。
住的地方别天天闷着。哪怕是大冬天，每天也得开个十来分钟窗户换换空气，满屋子闷着浊气，就好比灶膛堵了灰，烧火都烧不旺，你说人能舒服吗？
吃饭也得讲究个度，别顿顿都是大鱼大肉重油重盐，也别瞎减肥天天只吃水煮菜，吃个七分饱，荤素搭配着来，就挺好。说实话啊，我见过不少二十出头的小伙子小姑娘，天天熬到一两点睡，冰奶茶一天两三杯，转头跟我说自己怎么总感冒，这不都是攒出来的毛病吗？睡觉就是给身子补元气，你熬一次夜，得好几天才能补回来，别拿年轻当本钱造。
锻炼要对路，别瞎练反倒拖垮身子
不少人觉得，我容易感冒就是运动少，于是一口气给自己定了目标，每天五公里，周末还要爬高山，结果练完累得浑身发软，出一身大汗吹了风，反倒先躺倒了。适合容易感冒的人的锻炼，核心就是一个“缓”字，看具体情况，别跟别人比。
我自己坚持了三十年的小动作，说给你们听听。每天早上醒了，不急着起来，在床上搓搓手，搓热了之后搓脸，然后再起来站在阳台上，用食指搓鼻梁两侧。搓鼻梁别用蛮力，搓到鼻子发热就停，三四十下足够。这个小动作不费劲儿，天天做，临床上常见到有用的。
不过话说回来，你要是喜欢动，出去散散步、打打太极都好，要是懒得动，在家拖拖地、擦擦桌子，也比窝在沙发上躺一天强。别跟风去做什么高强度运动，本来身子底子就弱，一口气吃不成胖子。
还有，锻炼选时候，冬天别天没亮就顶着寒风出门，太阳出来了，气温升点了再出去，夏天别大中午顶着大太阳动，找早晚凉快的时候。运动到出细汗就停，千万别练到大汗淋漓把内衣都湿透，那时候毛孔都张开着，风一吹就容易出问题。真不是我危言耸听，多少人就是因为这个中招的。
那些容易被忽略的小细节
很多人防护锻炼都做了，还是忽略了不少细碎事儿。比如换季的时候，刚换下来的厚被子别急着往储藏室塞，搁床边放两天，万一晚上降温，随手就能搭上。贴身穿的衣服、枕巾被套，勤换着点，没事拿出去晒晒太阳，太阳晒过的东西，潮气都能散了，穿起来盖着都舒服。
还有情绪这块，别天天憋着闷气，今天愁这个明天愁那个，情绪不畅快，身子也跟着拧巴，多出去跟熟人聊聊天，钓钓鱼，哪怕跳跳广场舞，心情舒展了，身子的状态也会好不少。
碰到降温变天，出门多留意着点，该加衣服就加，别硬扛着好看穿单衣，那个罪最后还是自己受。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
