你是不是每天一坐下，就得泡上一杯茶？有的爱喝浓的够劲，有的一口能炫三杯加冰果茶，对吧？其实很多我们习以为常的喝茶习惯，可能悄悄给身体添了小负担，今天就掰扯几个大家常踩的坑。
什么温度的茶喝着更安全？
很多老茶客就爱喝滚热的，刚泡好揭盖就喝，烫得吸溜嘴也舍不得放，说趁热才香。
根据世界卫生组织2016年发布的研究报告，超过65℃的热饮会对食道黏膜造成反复的微小损伤，长期保持这个习惯，相关健康风险会有所升高。
不用拿温度计测。泡好放个三五分钟，喝着不烫嘴，就是刚好的温度。
那冰茶呢？夏天从冰箱拿出来直接灌，爽是爽，肠胃敏感的朋友真的别这么造。不是说不能喝冰茶，就是别空腹一次喝一大杯，慢慢抿，感受甜味茶香不好吗？
浓茶真的比淡茶更养生吗？
不少人觉得浓茶解腻、浓茶醒酒，还有人觉得泡得越浓，茶的“养分”出来越多，越养生。说实话，真不是这么回事。
浓茶里的咖啡因、茶碱含量远高于淡茶，喝多了容易心跳加快、心慌，睡不好的朋友喝一杯浓茶，躺床上翻到天亮都闭不上眼，太遭罪。
怎么判断浓茶？很简单，泡好之后茶汤褐得发暗，喝着苦得发涩，那基本就是浓过头了。一般150毫升的水，放3克左右干茶就刚好，对大多数人来说口感合适，也不会有负担。不用卡得太死，偏淡一点总比浓得发苦安全，对吧？
哪些人群喝茶要多留心？
孕期、哺乳期的女性，还有年纪很小的孩子，别碰浓茶。咖啡因可以通过胎盘或者乳汁传递，过量摄入对小家伙不好，偶尔抿两口淡茶解解馋没问题，别天天抱着杯子喝。
本身睡眠就差的朋友，记住，下午两点之后就别喝茶了。每个人咖啡因代谢速度不一样，有些人代谢慢，下午喝的茶，到晚上神经还兴奋着，睡不好真的会影响整个人的状态。
痛风发作期或者尿酸偏高的朋友，别喝加了大量糖的调饮茶饮，现有研究已经证实，高糖摄入会影响尿酸代谢， plain淡茶反而没问题，不用完全戒掉。
不过话说回来，也不用把喝茶想得太可怕。本来就是日常解腻消遣的事儿，只要避开这些不对的习惯，大多数人都能放心喝，不用瞎焦虑。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
