春生：跟着节气把身体“唤醒”
春天从立春到谷雨，天地阳气慢慢往上升，我们的身体也跟着从冬天的闭藏状态醒过来。说白了，就跟地窖存了一冬的种子要发芽，你总捂着不给点透气晒太阳的机会，新芽怎么能长舒展？
可以参考这样做：立春之后，比冬天早15分钟起床就行，不用硬逼自己五六点爬起来晨练，赶在太阳完全出来之前起身活动就好。春分昼夜平分，别再熬大夜补懒觉，尽量跟着太阳的起落调整作息，日落之后少刷手机。
不少人春天一困就窝在家里补觉，越补越昏。出去绕着小区走20分钟，吹点春风，比两杯黑咖啡还管用，不信你试试。
夏长：顺着节气给身体透透气
一到夏天，好多人抱着空调不肯走，从早凉到晚，没过半个月关节发僵、拉肚子找上门，怪自己体质不好，其实是你跟节气拧着来了。
夏天本来就是要“养长”，该出点汗就得让身体出点汗。说实话我自己也贪凉，但我每天中午都会关半小时空调，站在阳台吹吹热风，出点细汗，整个人通透多了，也不会闷得慌。
小满之后湿气越来越重，可以参考，少吃刚从冰箱拿出来的冰饮冰果，晚上睡前用温热水泡泡脚，不用加乱七八糟的东西，温热水就够，帮着身体把多余的湿气散出去。大暑天别顶着大太阳乱跑，但也别完全不出门，早上傍晚散散步，出点小汗，比闷在空调房里舒服太多。
秋收冬藏：跟着节气收得住沉得下
入秋之后，阳气开始往回收，我们的作息也得慢慢调。立秋开始，试着把睡觉时间提前20分钟，起床时间比夏天往后挪10分钟，收收夏天散出去的精气神。
秋分之后燥气重，好多人挖空心思买各种润肺保健品，其实真不用。每天多喝两口温淡茶水，多吃点应季的新鲜果蔬，比什么高价补剂都实在。
到了冬天，就更别瞎折腾了。我去年跟着网上瞎练，冬天天天去暴汗排寒，结果折腾得感冒了小半个月，得不偿失。冬天本来就是要闭藏养阳气，你把好不容易攒下来的阳气都散出去，春天可不就容易闹毛病吗？可以参考，每天上午九十点晒15分钟后背，暖乎乎的，比什么都强。
不过话说回来，节气生活安排不是什么老古董，也不需要你每天花一两个小时搞复杂流程。就是顺着大自然的节奏，稍微调整一点点自己的习惯，不跟身体拧着来，自然就少很多不舒服。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
