前几天去城郊爬山，半道上碰到好几个小年轻捂着脸喊晒得疼，追着问我天天出门遛弯采药，有啥靠谱的户外防晒法子。说实话，我这把年纪，天天在外头跑，摸出来的经验，比书本上印的要活泛得多。
物理遮挡永远是底子，别光堆护肤品
就好比老农民下地，太阳最毒的时候，都知道搭个凉棚躲一躲，比啥都顶用。防晒也是一个道理，能挡住太阳直晒，比你涂十层东西都靠谱。
戴帽子就别选那种只有前檐的棒球帽，后脑勺脖子全露在外头，等于白戴。要选宽檐的，一圈都能遮住，耳朵后颈都能照顾到。
防晒衣别光看牌子价格，教你个简单法子，拿衣服对着亮灯泡照一照，透光越少，挡紫外线的能力就越好。好多网红款薄薄透透，穿了跟没穿差不多，还不如你家里那件棉织的长袖旧衬衫靠谱。
不过话说回来，要是你去爬山跑步，撑伞确实不方便，那还是选衣帽遮挡，看具体情况。要是只是逛公园遛弯，撑一把大伞面的遮阳伞，舒坦得很，别拿那种巴掌大的网红伞凑数，连半个肩膀都遮不住。
涂防晒要讲路子，不是涂越多越有用
好多人出门抓起防晒就往脸上抹，抹完直接出门，这顺序就错了。得提前二二十分钟涂，让它在脸上成膜，刚涂完就晒，大半都没起作用。
还有好多人舍不得用，挤个黄豆大就抹全脸，那哪够啊。就好比烧火焖饭，水放少了，饭肯定夹生，防晒涂不够量，效果自然打折扣。大概全脸涂下来，得有一个一元硬币大小的量，这是基本。
在外头待超过三四个小时，一定要记得补涂，出汗、碰水，防晒都会掉，别嫌麻烦。我见过不少姑娘早上出门涂一次，逛一天山，晚上回家脸晒得通红发烫，就是忘了补这一步。
要是去海边或者长时间徒步，出汗多，选标注了防水的款会稳妥些。也别觉得涂了防晒就可以随便晒，中午十二点到两点那阵，太阳毒得能晒得人发晕，能找个树荫歇会儿就歇会儿，没必要硬扛。
这些容易漏掉的地方，别不当回事
百分之八十的人，防晒只顾着脸，其他地方全忘。脖子后面、耳朵背、手背、脚踝，这些地方露在外头，晒了照样出问题。
前两年我碰到一个小伙子，爬泰山穿短裤，露着俩小腿，全忘了涂东西，回来晒得起红斑，疼了好几天，遭老罪了。还有嘴唇，嘴唇本身没多少油脂保护，晒久了干痒起皮，出门带个带防晒值的润唇膏，不是啥麻烦事。
开车的朋友尤其要注意，靠窗那侧的胳膊，天天晒，不出半年，颜色就能比另一侧深两个度，好多人不注意，等看出来差别了，悔都来不及，要么穿个长袖，要么记得涂防晒，别偷懒。
还有头皮，发缝宽的朋友，或者留短发的，大太阳直晒头皮，晒得多了头皮干痒，舒服不了，出门戴个帽子，就能护住，不是多余的动作。
每个人皮肤敏感度不一样，耐受程度也不同，不管选哪种方法，都得结合自己的情况来。本文就是出来遛弯聊天的分享，不构成任何指导，要是晒完之后不舒服，一定要去正规的地方找大夫看，别自己瞎折腾。
其实防晒就是日常的小事，你多留心一点，出门就能少遭点罪，就是这么简单。
