前几天楼下遛弯，碰到老陈揉着鼻子打喷嚏，说这两天天儿看着晴，喉咙就是干痒不舒服。问我有没有什么法子调。其实哪是身子的问题啊，多半是空气闹的。咱们过日子，天天想着吃干净饭喝干净水，却常常忽略天天吸进去的空气。今天就聊点接地气的法子，都是这么多年看着身边人试出来的。
别全依赖机器，先调身边小环境
很多朋友一听说外面空气质量不好，反手就关窗买净化器，往那一开就觉得万事大吉。说实话，很多人用的方式不对，花了钱还没起到该有的作用。
就说开窗通风这件事，不是随便想什么时候开就什么时候开。五六点的早高峰，城市污染物都沉在近地面，你这时候开窗，等于把灰全放进家。等太阳出来一两个钟头，地面升温，污染物往上飘走了，再开十来分钟换换气，刚好够。
就好比种地，你得赶墒情，不是你想下种就下种，对吧？
要是你家房子临街，靠着大马路，那就别开正对马路那扇窗，开背街或者对着小区花园那扇，走个对角对流，灰进的少，气换的快，我心里是有底的。
还有人喜欢在家里堆一堆绿植，说能吸甲醛降PM2.5。哪能全靠绿植啊？你摆个十盆八盆，还不如开十分钟窗管用。当然摆个两三盆，看着绿意盎然，心情舒服，那也行，别指望它顶个大家伙用。
不同场景，得有不同的应对思路
空气质量调适不是只对付外面的雾霾沙尘，家里各个角落的小空气质量，才是跟咱们天天打交道的。
做饭那点事，很多人习惯油热了下锅，炒完菜立刻关抽油烟机。不对，你得打火之前就先开抽油烟机，把灶台上攒的浊气先抽走，炒完菜也别着急关，再让它抽个三五分钟，那些飘在半空看不见的细油烟，才能排干净。不然那些油烟全闷在家里，你吸进去，能不嗓子不舒服吗？
卫生间也是，洗完澡满屋子水汽，别洗完就关门关灯走人，开着排气扇多吹十来分钟，把潮气排干净，不容易长霉，霉孢子飘在空气里，对敏感的人可不友好。就好比烧完火要把灶膛的余灰清干净，留着就潮，招虫子，一个道理。
出门在外更要留心，外头空气质量不好的时候，别硬撑着沿着马路快走锻炼。车来车往的尾气全飘在路边，你走一小时，吸进去的脏东西比你锻炼得到的好处多，得不偿失。戴口罩就选合规的普通款，能挡点颗粒物就够用，不用追求那些花里胡哨的功能。
车里的空气也得注意，很多人一上车就关窗开内循环，一路都不换。车里的内饰味、带上来的灰尘全攒在车里循环，开个十几分钟就得换两分钟外循环，换点新鲜气进来，舒服多了。
别忽略你自己身体发出的信号
现在很多人家都买了空气质量检测仪，看着数字合格就放心了。我常说，仪器是死的，人是活的。每个人耐受力不一样，同样的空气质量，别人没事，你可能就嗓子干鼻子痒。
你头天睡起来，觉得莫名的干痒、打喷嚏、闷得慌，那就是空气给你打招呼了，不对付。这时候别管仪器显示多少，赶紧调调窗户，开开窗通通风或者开开净化器，多喝两口温水缓一缓，比什么都强。就好比你烧锅烧水，锅开了你就得揭个缝放放汽，全焖着肯定溢出来。
还有些容易被忽略的小细节，比如家里养宠物掉毛，床上的尘螨，这些东西都会飘在空气里，对敏感的朋友来说，这就是空气质量不好。调适也不难，勤扫拖，勤换床上用品，定期晒一晒，就能少很多漂浮物，这也是空气质量调适的一部分啊。不是说只有大的污染才叫问题，这些小细节才最磨人。
看具体情况，没有什么万能法子，你自己住着舒服，呼吸着顺畅，就是对的。
温馨提示：每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
