光线摆不对，眼睛遭老罪
很多人装书房，就只装一个头顶大灯，觉得够亮就行，完事了。 顶灯光从头顶下来，你低头写字看书，脑袋影子刚好盖在桌面上，半暗着看东西。这不累才怪。 就好比下地摘菜，太阳挂在顶头，垄沟里全是影子，你找个小青菜都得眯着眼瞅，一个道理。 顶灯别放你坐着的正头顶，偏一点，右撇子偏左肩上方，左撇子偏右肩上方，避开影子就好。 台灯也有讲究，得放在你手的对侧，右手写字的放左边，这样写字的时候手不会挡住光线，纸面全亮，不用歪头找光。
窗户的位置更重要。很多人图白天光线好，把书桌正对窗户放。晴天太阳直晒进来，晃得你睁不开眼，阴天又暗得发灰，一会亮一会暗，眼睛不停调焦距，能不累吗？ 还有人把书桌背对窗户放，后背亮堂堂，脸对着的地方暗，整个环境明暗差太大，眼睛一直紧绷着。 最好的放法，是让书桌侧对窗户，光线从侧面过来，不晃眼也不挡光，中午太阳大拉个半遮光窗帘，刚刚好。 说实话，晚上用书房，别只开台灯不开顶灯。一屋子一半亮一半黑，明暗差太大，眼睛换个方向都得适应半天，久了肯定不舒服。这个小坑我自己也踩过，改了之后真的舒服太多。
桌面高度不对，越坐眼睛越累
不少人觉得，护眼不就是光线的事，跟桌子高低有啥关系？您哪，这就想错了。 桌子太低，你坐直了也得往前趴，眼睛不自觉就凑到书本屏幕跟前，距离太近，眼睛的肌肉一直紧着，能不酸吗？桌子太高，你抬着胳膊写字，肩膀僵脖子歪，头脸往下低，眼睛还是凑得近，一样累。 就好比烧柴火做饭，灶坑太高太矮，你添柴都得抻着弯着，浑身不舒服，一个道理。
调高低也不难，坐着的时候，脚能平放在地上，大腿跟地面差不多平行，手肘放在桌面上，刚好能自然弯曲打字写字，坐直了之后，眼睛离书本屏幕差不多一尺远，不用刻意挺着腰，这高度就合适。 椅子也要能托着腰，腰不塌，上半身就不会往前趴，自然就保持了舒服的距离，不用一直跟自己较劲。 有人喜欢在书房放懒人沙发，躺着看书刷手机，偶尔翻两本闲书没事，别天天盯着屏幕书本躺着，距离忽远忽近的，眼睛遭罪。看具体情况，不用太绝对。
不起眼的小细节，攒起来就是大舒服
墙面颜色别选太深太艳的，也别贴花里胡哨的壁纸，看着是好看，晃眼睛。选浅木色、米白、浅灰这些柔和的浅色调，不反光，看着也清爽。 电脑屏幕的亮度，别一年四季一个样，白天亮一点，晚上暗一点，跟着环境调，跟周围亮度差不大就好。很多人常年一个亮度，要么晃眼要么费眼，真不值当。 桌面上别堆太多乱七八糟的东西，东西堆得满当当，找个东西眼睛来回扫十分钟，一会就累了。留够空地方，只放当下要用的，看着干净，眼睛也省心。 书房里放几盆绿叶绿植，不是说有啥神奇的作用，就是眼睛累了，抬头扫两眼满眼绿，舒展舒展，比盯着白墙舒服。就好比春天去郊外走一圈，满眼绿油油的，心里都敞亮。 不过话说回来，别太迷信那些花里胡哨的护眼说法，折腾一堆不如养成习惯，隔几十分钟起来瞅瞅远处，让眼睛歇两分钟，比啥都强。
每个人家里书房大小格局都不一样，没有啥一定对的摆法，照着这些思路调，舒服了就好。 每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如果眼睛长期存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
