为什么夜尿多，别全怪水喝多了
年纪大了，身体各个零件都用了几十年，自然不如年轻人灵便。膀胱就像装尿的气球，年轻气球弹性好，装得多也不会觉得涨，用了几十年，弹性变差，装一点就想排。还有，身体里有一种管尿量的激素，年纪大了分泌变少，晚上产尿就会变多。当然，还有一些其他问题也会导致夜尿频繁，真的异常一定要找医生检查。
饮水时间怎么调？照着这个节奏试
我们说调整饮水，不是让你不喝水，是把喝水的重心从傍晚挪到白天。说白了，就是把该喝的水提前喝，别攒到晚上喝。
早上起床，先喝一杯温的，大概100到200毫升就行，慢慢咽，别猛灌。经过一晚上的呼吸出汗，身体本来就缺了点水，这一杯下去，既润了肠胃，也稀释了血液，舒服得很。
上午一般活动多，代谢快，可以每隔一个小时左右喝个一两口，不用一次喝一大杯，慢慢喝就行，一上午喝个三四百毫升，差不多够了。
中午吃完饭，别立刻猛喝水，也别边吃饭边喝很多汤，隔个半小时再喝，小半杯就够。
说实话，大部分水要在下午三四点之前喝完。过了傍晚六点，就尽量少喝，不是一口都不能沾，嘴巴干了抿两口润润就行，别抱着杯子不停喝。
特别提醒：睡前半小时，哪怕渴，也别喝超过100毫升，不然大概率半夜要爬起来，不信你试试。
不过话说回来，要是真的渴得厉害，喉咙干得发疼，也别硬扛，喝两口没什么，总比干得睡不着强，对吧？
这些坑别踩，很多老人都中招
第一个坑就是完全戒水。很多老人听了说夜尿要少喝水，干脆下午一口都不喝，结果身体缺水，血液粘稠度升高，本身有三高的朋友，反而容易出问题，真的犯不上。
第二个坑，把浓茶、甜饮料当水喝。这些东西本身就有利尿的作用，哪怕你下午喝，也会让尿量变多，不如喝温白开水舒服。
第三个坑，吃药时间不对。有些需要吃利尿类药物的朋友，要是把药放在晚上吃，那不起夜才怪，可以问问医生，能不能调整到上午吃，能减少不少起夜次数。
调整饮水只是生活调理的一个方法，不是说调了就一定会完全解决问题，要是调整了一两个星期还是没变化，或者起夜次数太多影响睡觉了，一定要去正规医院检查。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
