一到冬天，脚怎么捂都捂不热。钻进被窝两小时，脚尖还是冰的。有人跟我一样吗？
很多人一到冬天就犯这个毛病，不是什么大病，但真的影响生活质量。今天就整理几个亲测有用的居家方法，都是普通人随手就能做的。
先搞懂：你为什么冬天手脚总冰凉
绝大多数情况，都是末梢循环不好导致的。说白了就是，我们手脚离心脏最远，血液把热量带过来的时候，已经剩得不多了。如果再加上你久坐不动，心跳慢，血液流动的动力不够，就更容易凉。
这种情况大多出现在女生、长期久坐的上班族、平时不怎么运动的人身上，一般没有大问题。如果除了手脚凉，还伴随长期的乏力、头晕、皮肤颜色变深，那记得找医生看看，排除其他问题。
不用花一分钱，随手就能做的温热法
第一个，定时动一动。别一坐就是一上午，每四五十分钟，站起来抻个懒腰，抖抖手脚，原地蹦个三五下，或者搓搓手心脚心，搓个两分钟就发热。比你抱着热水袋坐一天管用多了。
第二个，睡前泡脚。这个大家都知道，但很多人泡错了。记住水温别超过40度，泡10到15分钟就够了。别觉得越烫越好，泡半小时以上，血液都涌到下肢，反而会头晕心慌，还会把皮肤泡得干燥发痒。
第三个，晒后背。每天中午太阳好的时候，搬个椅子坐在阳台，背对着太阳晒10分钟。后背是我们阳气汇聚的地方，晒透了，浑身从里到外都暖，手脚自然也跟着热起来。
用小工具要注意，别踩这些坑
很多人喜欢用暖水袋、暖贴、电热毯，这些东西好用，但踩坑的人也不少。
暖水袋别直接贴皮肤，哪怕温度不高，捂一晚上也会造成低温烫伤，很多人烫出泡都没察觉，就是因为睡着了没感觉。一定要隔一层厚衣服。
电热毯呢，上床前开半小时把被窝捂热，上床之后就关掉吧。开一整夜不仅干得慌，第二天起来嗓子干得要冒烟，谁试过谁懂，也确实有安全隐患，没必要。
暖贴别直接贴在皮肤上，也别贴在后背靠着床头，热量散不出去，同样容易烫伤。贴在外套的内层就刚刚好，既能保暖，又不会烫到。
说实话，很多人跟风喝各种暖身茶，其实没必要。如果你喝了觉得舒服，那就喝两口，要是喝了长痘、嗓子疼，就别硬喝。一碗热粥下去，照样浑身发热，不比那些补剂差，对吧？
不过话说回来，要是你试了各种方法，手脚还是天天冰凉，还伴随其他不舒服，别自己扛着，也别瞎买保健品吃，找正规医院的医生看看更放心。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
