那些悄悄让你大便变干的生活习惯
很多人觉得大便干就是天生的，其实哪有那么多天生。你想想，有没有过便意来了，赶方案赶车，硬生生憋回去？
一次两次没事，次数多了，肠子对便意都不敏感了。就好比种地，该收的时候你不收，留在地里被太阳晒个三五天，能不硬吗？
还有久坐。一坐就是八九个小时，上班坐，下班坐车坐，回家窝沙发还坐，肠子动都懒得动一下，走得慢，停留时间长，水分都被肠壁吸走了，可不就干巴巴的。
顿顿都是精米白面大肥肉，一口绿叶菜一口粗粮都不碰，渣子太少，肠子蠕动没动力，跟烧火全塞硬木头没区别，烧不起来啊。
还有些人爱嗑瓜子嚼槟榔，天天抱着一堆干零食啃，吃完也不喝水，身体本身就缺水，哪来多余的水给大便润着？
你真的会喝水吗？好多人都喝错了
一说起大便干，很多人第一反应就是，我水喝得够多啊，怎么还是不行？
说实话，我问过十个人，有八个喝法不对。
有人说自己一天喝好多，一看，全是甜奶茶、浓咖啡、气泡饮料，这些东西里的糖分和咖啡因，会带走身体里的水分，喝进去多少，排出去更多，等于白喝。
还有人要等到渴了才拿起杯子喝。你知道吗？等你感觉到渴的时候，身体已经缺水缺了快两个小时了，这个时候肠壁早就把大便里那点水分吸得差不多了，你再喝水，已经晚了。
还有人，白天忙着忙着忘了喝，下班一次性灌下去两大杯，猛灌水肠胃吸收不了，全都跑到膀胱里变成尿排出去了，根本没留到肠子里润着，当然没用啊。
喝对水，比你瞎吃不少乱七八糟的东西有用得多，这话我心里是有底的，临床上常见到有用的。
日常可以试试的小调整
我从不跟人说，你一天必须喝够多少杯，每个人身子骨不一样，个头大个头小，出汗多出汗少，需求完全不一样，看具体情况。
咱们就说点适合大多数人的法子。
早上起来，肠子刚醒，空腹喝个小半杯温白水就行，别冰，也别烫，就是和体温差不多的温度就好。这一口下去，相当于给肠子打个招呼，叫醒它，帮它动起来。
别等渴了再喝，给自己定个小提醒，比如隔一个多小时，就喝个两三口，一次不用喝太多，一百多毫升就够，慢慢喝，让身体慢慢吸收，别猛灌。
少喝甜的咸的重口的饮品，就喝温白水就好。要是觉得没味道，加一两片鲜柠檬也没事，别放糖就行。
要是你平时爱运动，夏天出汗多，或者冬天待在暖气房里，空气干得慌，那你就多补两口，跟着自己的感觉走就行。
不过话说回来，也不是喝越多越好，有些本身身子有其他问题的，得听正规医院大夫的安排，不能硬灌，对吧？
还有那些爱憋便的，能改就改，有便意就去，别硬扛，憋多了真的不舒服。
还有别总坐着，隔一个小时起来走两步，活动活动，肠子也跟着动一动，比你坐着啥都不干强太多。
每个人身体情况都有差异，本文也就当个日常交流的参考，不针对任何人的情况给处置方案。要是你大便偏干的情况一直没好转，甚至身体不舒服，赶紧去正规医院找大夫看看，别自己瞎折腾。
