前几天在公园遛弯，撞见一个小伙子刚跑完五公里，蹲路边吐，脸白得跟纸似的。问了才知道，他听网上说晨间运动养生，特意定了五点半的闹钟，起床抹一把脸就出门冲圈。
说实话，现在好多人盯着晨间那点时间折腾，要么使劲补养生，要么慌慌张张赶时间，好好的一早，弄得比加班还累。
别上来就猛动，你的身子还没“醒透”
咱们人睡着的时候，身子各个器官都在慢转速运行，血压心率都低。你一睁眼猛的弹起来，又跑又跳，身体一下转不过弯，可不就出问题嘛。
就好比冬天烧土炕，你刚点着引火纸，就往上面堆大劈柴，火没烧旺不说，还容易给焖灭了。一个道理。
醒了先睁着眼躺两分钟，动动手指脚趾，慢慢伸几个懒腰，搓搓脸揉揉耳朵，让身子慢慢缓过来。这几步花不了你五分钟，临床上常见到有用的，不少原来起床犯头晕的老人，这么做之后晕的次数都少了。
起床之后，抿两口温水，别抱着杯子猛灌一大杯。看具体情况，你头天晚上吃的咸，口干得厉害，就多喝两口，要是你本来就容易水肿，喝个两三口润润嗓子就够了。
别信什么早上一大杯冰水排毒的鬼话，冰的一下激着脾胃，你找谁说理去。温的，舒服就行。
别空着肚子，也别塞得太满
我接触过的人里，两头极端的多。一头是年轻人赶时间，一口早饭不吃，出门买杯咖啡就去上班，挨到中午才吃第一顿。另一头是讲究养生的老人，一早起来熬粥蒸包子煮鸡蛋弄一大桌，吃完撑得慌还得活动消化。
就好比春天种地撒种，你一点底肥都不下，苗长不好；你一下撒一吨肥，直接把苗烧枯了。脾胃刚醒，就这么点承受力，对吧？
过个中等就挺好。一碗杂粮粥，一小块馒头，一个煮蛋，或者两片面包抹点酱，够了。要是你习惯先运动再吃早饭，那就出门前垫一小块饼干或者半根香蕉，别空着肚子猛动，容易出状况。
不过话说回来，也有少数人，常年习惯了不吃早饭，身体也没啥不舒服，体检也没什么问题，那也不用硬逼着自己吃。个体差异摆在这，没有什么必须要遵守的死规矩。
留十分钟给脑子，别刚睁眼就扎进手机里
现在多少人，一醒手先摸手机，眼睛还没睁开呢，先刷半小时短视频朋友圈，未读消息一条条回，刚醒的脑子，一下就被堆得满满当当，本来慢悠悠的一早，瞬间就慌了。
我自己退休这些年，一直保持个习惯，收拾完坐下，对着院子里的葡萄树发十分钟呆，啥也不想，就看看风吹叶子动，听听鸟叫。有时候浇浇花拔两根草，也不着急。
这十分钟，比你刷十分钟手机有用多了。你想想，睡了一晚上，脑子帮你整理了一天的旧情绪旧信息，刚清出点空来，你立马就给塞满新的杂事，它能不累吗？一天下来，你都觉得慌慌的，静不下来。
你不用非要发呆，喜欢念两句书就念两句，喜欢打两段太极就打两段，就是别一醒就把手机抓过来。好多试了这个法子的老伙计都说，一天下来心都稳多了。我心里是有底的，这法子不花钱，谁都能试。
好多人把养生想的太复杂，要吃这个要买那个，要定一堆闹钟严格执行，其实不是那么回事。
就是早上这么一点点小事，你怎么舒服怎么来，别跟风，别较劲，适合你的就是好的。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
