前两年跟着单位退休的老伙计们组队走京郊野长城，半天走下来，各种带饭的花招都见着了。有人掏出一包浸了油的奶油蛋糕，吃完齁得直灌凉水，没俩小时又饿得肚子叫。还有人背了一大盒卤好的酱牛肉，沉得肩膀红了一圈，吃完腻得慌，下半程连台阶都抬不动。
徒步带吃的，核心要满足哪几个要求
咱们出来徒步，图的是舒筋动骨，看个山景，不是遭罪。带错了吃的，全程都难受。
重量永远是头一条要考虑的。就好比你下地挑担子，多一斤就是多一斤的力气耗，走个十几二十公里，多带半斤东西，最后那几里地能把人累得喘不上气。我头一回徒步不懂，硬塞了三个红富士在背包侧袋，沉得一路坠着肩膀，最后还差三公里到终点，咬咬牙扔了一个，现在想起来都心疼，那可是家里孩子刚给买的好苹果。
第二点，得耐放，不容易坏。天热走俩小时，闷在背包里捂得变味，扔了可惜吃了闹肚子，犯不上。天凉能好点，可也得看具体情况。
第三点，吃完不能太容易渴，不能涨肚子。带个大甜面包，吃完喝两口水，肚子涨得圆滚滚，走一步顶得肋骨疼，那个难受劲，走过的都懂。
常见的几种徒步便携食物，挨个说点实在感受
原味坚果，很多人爱带，这个我心里是有底的。轻，顶饿，抓个十来颗慢慢嚼，刚好垫肚子。就是别买盐焗的或者裹了糖衣的，太咸太甜，吃完一口能喝半瓶水，走半天找不到补水点可太难受了。我自己出门都买原味烘焙的，装一小密封袋，揣背包侧袋，不占地方也不沉。
能量棒能量胶，年轻人用得多，咱们老人走长路也能备两根。就是别买那种甜得发齁的，我上次尝过老伙计一根，甜得我咽了半天才下去，齁得嗓子疼。带这类东西，一定要看配料表，糖分占比太高的别选，吃完当时劲挺大，没俩小时就饿透了，反而更累。
煮鸡蛋，这个好。蛋白质够，顶饿，也不甜不咸，带一个两个，揣包里不占地方。就是天热别放太久，当天走当天带，放久了容易变味。我还干过傻事，带了个糖心蛋，路上晃碎了，蛋黄流了一背包，擦了半天都油乎乎的，尴尬了好几天。
小块的蒸红薯、蒸玉米，我短途徒步常带。甜丝丝的，有碳水，吃完也不涨肚子，清口得很。就是稍微有点沉，走个十几公里还行，走二三十公里的长线就别带了，费力气。
小水果也不错，带两三个小橘子，或者一个小苹果，走累了咬一口，补点水分维生素，清口还提精神。别带大个头的，沉，吃不完还得背着，累赘。
肉干肉脯说实话别带太多，大多都偏咸，吃两块就渴得不行，当个零嘴尝一口还行，别当顶饿的主力。
这些坑，我走了好几次才踩明白
别带太容易坏、味道太大的。什么韭菜盒子、卤鸭架，你自己吃着香，同队的人能躲你三米远，天热还容易变味，闹得满包都是味，好几天散不去。
别带太多。很多人出门总怕饿，塞满满一背包吃的，走下来一半都没动，白沉了一路。就好比烧火做饭，够吃就行，备多了反而浪费柴火。我现在出门走一天，就带一小包坚果，两个煮鸡蛋，两瓣橘子，一根不甜的能量棒，够了，饿不着也不累。
别带带汤带水的。什么自热米饭，卤味盒，热乎是热乎，可盒子沉，吃完垃圾还要背一路，纯徒步真犯不上，要是露营那另说，不算纯徒步的事。
说白了，徒步带吃的，没有一定之规。你要是就家附近公园走个三五公里，带瓶水带个苹果就够了。你要是走几十公里的野路，那就多备点顶饿的轻的，看具体情况呗。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
