前几年我膝盖受风不舒服，遵医嘱多练点轻缓拉伸，跟着小区姑娘蹭了大半年瑜伽，前前后后换了三块垫子，踩过坑也捡到过宝，摸出了点实实在在的经验。
说出来给咱们想入门的朋友参考参考，少走我走过的歪路。
先摸材料，别光盯着颜值买
说实话，九成新手买垫子第一眼看的都是好不好看。奶fufu的马卡龙色，带个小印花，拍个朋友圈多好看。
我当初就犯过这错。
买回来用了不到俩月，表面掉渣，出汗粘一腿碎末，洗都洗不干净，那味儿晾了半个月还不散，最后直接扔垃圾桶了。
选材料就好比种地选种子，沙土适合种花生，黏土适合种玉米，没有绝对的好坏，就看合不合你的用。
常见的PVC材料，价格偏低，大多健身房公用垫子都是这种，抓地力还行，就是冬天硬得跟冻僵的馒头似的，夏天出汗闷得慌，脚底板发滑。
TPE的呢，弹性好，分量轻，卷起来揣包就能拎去公园练，就是不怎么耐磨，天天踩的话，一年多就松松垮垮没弹性了。
p>天然橡胶的，抓地力是真不错，就算出汗也不怎么滑，就好比下雨天穿带深纹路的胶鞋，踩稳了不晃，就是价格偏高，还重，拎着出门累，也怕晒，晒久了容易裂。NBR的，软，厚，摔上去也不疼，适合刚入门不敢动作大的朋友，就是太松软，站平衡动作的时候脚底下发飘，稳不住。
太便宜的真的别碰，九块九包邮那种，大多是回收废料做的，味儿大对身体也不好，犯不上。
厚度选对，舒服比什么都重要
不少新手刚入门，一上来就挑最厚的买，说软和，跪着不疼，其实不一定合适。
p>就好比烧炕铺褥子，南方冬天室温高，铺一层薄的就够，东北零下二三十度，得铺两三才暖和。全看你自己的情况。您哪，先想想自己平时在哪练。家里本来就是木地板，本身就软，不用选太厚。要是直接铺瓷砖水泥地，那得选稍微厚点的。
膝盖本身容易不舒服的朋友，别选太硬太薄的，不然练完反而遭罪。10mm以上的厚度，软是真软，适合新手刚入门，经常跪地练动作，或者平时做躺卧的拉伸，缺点就是站平衡动作的时候，脚底下发飘，稳不住。
5mm上下的，大多人用这个就合适，不软不硬，平衡动作也能练，出门带着也不算重。
3mm以下的，薄，硬，适合练了挺久的朋友，或者经常要带垫子去上课的，卷起来很小一根，塞背包就走，就是硬，新手跪十分钟膝盖就疼得受不了。
我闺女之前给我买过一块一指厚的，我跪下去那一下，疼得我半天没缓过来，最后拿去当野餐垫用了，白瞎了好几百块。
细节别漏，防滑尺寸才影响实际体验
我觉得防滑是选瑜伽垫最核心的细节。
你想啊，练着练着出一身汗，手一撑滑出去，摔个屁股墩儿，那可不是闹着玩的。好多垫子干的时候好好的，一沾汗就滑得跟抹了花生油似的，根本没法用。
买之前可以试试，沾点水抹在垫子表面，用手搓一搓，要是还滑溜溜的，别选。带点细微纹理的，一般比光面的防滑好点。
再说尺寸。好多人买那种短款，图省 money，结果个子高，躺下脚都露在外面，练个仰卧起坐脑袋都磕地板，多别扭。
就好比买裤子，个子高就得买加长款，小个子买 regular 款，合身才舒服。一般普通个子，一米七十三左右的长度就够，个子超过一米七五，选一米八以上的错不了。宽度的话，六十公分够日常用，要是喜欢练开髋大动作，选七十多公分宽的，手脚放得开，舒服。
还有那种带对齐线的，垫子中间画了线，帮你找手脚的位置，新手可以选，省得总歪歪扭扭找不对地方，练了挺久的朋友就无所谓了，有没有都不影响。
不过话说回来，现在很多垫子吹好多花里胡哨的功能，其实啊，你用完拿湿布擦一擦，放通风地方晾干，就不会长霉有味儿。你懒得收拾，就算吹得再神，用俩月也臭烘烘的。
看具体情况，你要是三天打鱼两天晒网，买个百八十的就行，够用到你想起练这个事儿的那天。你要是天天都抽时间练，那咬咬牙买个好点的，用个三四年，算下来一天才几分钱，我心里是有底的。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
