前几天下楼遛弯，碰见住三楼的老陈，咳得直靠着树干喘，说早上出去买了个菜，回来嗓子就跟卡了鸡毛似的，痒得不行。拽着我问，有没有什么靠谱的法子护着点呼吸道。
我活了快六十，跟呼吸道问题打了一辈子交道，见过太多不拿雾霾当回事的朋友，真等咳起来才着急。今天就聊点普通人能做到的实在事。
出门在外，别拿“看不见”不当回事
咱们很多人啊，觉得雾霾就是天灰蒙蒙一点，大不了有点呛，没什么大不了。其实就好比种地，你整天让苗子泡脏水里，能不烂根吗？呼吸道就是咱们喘气的根子，天天吸进带脏东西的空气，能舒服吗？
选对口罩是第一点。很多人随手抓个棉布口罩就出门，那种挡挡柳絮杨絮还行，雾霾里的细小颗粒，根本挡不住。不是说让你买多么贵的进口货，选对类型就好，别图便宜买那种不符合标准的杂牌。还有啊，别一个口罩戴半个月不换，脏了就换，别省那仨核桃俩枣的钱，反倒让呼吸道遭罪，这不是瞎遭罪吗！
第二点，雾霾天就别硬扛着出去锻炼了。好多老伙计一辈子习惯早起公园绕圈，天不好就停两天，怎么了？你出去跑步，大口大口喘气，吸进去的脏东西比平时散步多好几倍，得不偿失。对吧？
出门尽量走绿化带多的地方，别贴着大马路边上走，早高峰晚高峰的汽车尾气混着雾霾，那味儿都呛人，能躲就躲两步。
进门之后，这几步别偷懒
你在外头转一圈，不管戴没戴口罩，头发上、衣领上，肯定沾着不少雾霾里的脏东西。别一进门就往沙发一瘫，往床上一躺。就好比你去地里浇完粪，脚上沾着泥，能直接往堂屋炕上踩吗？肯定不行啊。
第一点，进门先换外衣。外出穿的大衣外套，就挂在门口玄关，别往卧室客厅沙发上搭，把脏东西带得满屋子都是。
第二点，做好清洁。洗洗脸，漱漱口，连鼻子也可以轻轻收拾一下。说到鼻腔清洁，很多人没这个习惯，其实就是用温的淡盐水，轻轻洗洗擤一擤，把沾在鼻毛上的脏东西带出来，不少老伙计坚持这么做，都说是有用的。
雾霾天别着急开窗通风。好多人习惯每天开窗换气，天不好就关一天，等出太阳雾霾散了再开也不迟。要是觉得屋里闷，根据自己情况处理就好。
还有句话不得不说，雾霾天就别在家里抽烟了，本身外头空气就不好，你再往屋里添烟，那一家人都跟着吸二手烟，图啥呢？
日常调养，靠的都是不起眼的小习惯
说实话，防护主要在防，自身底子养好也很重要。咱们身体本身就有调整的能力，底子结实，自然扛得住外界的这些糟心事。就好比烧火，灶膛结实，添点湿柴也能烧得起来，灶膛漏了，再好的干柴也烧不旺，对吧？
多喝水，这个谁都懂，能天天做到的没几个。没事就端着茶杯喝两口，别等渴得冒烟了再找水喝，水能帮着身体代谢，这个我心里是有底的。
平时吃饭清淡一点，多吃点新鲜的青菜水果，别顿顿都是大鱼大肉重油重盐，太腻的吃多了，本身就容易生痰，雾霾一刺激，更不舒服。
别熬夜。熬一次夜，好几天缓不过来，免疫力往下掉，什么不舒服都容易找上门。
不过话说回来，每个人身体情况不一样，有人耐受力好点，有人弱一点，所有法子都看具体情况调整，不用死抠。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。文中不推荐药品、保健品、医疗机构，也不针对个人情况给出处置方案。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
