枕边人震天呼噜背后：打鼾与睡眠呼吸暂停的初步识别-仁者医

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上周和闺蜜喝下午茶，她顶着俩黑眼圈吐槽，说已经在客房住了一周了。就因为她老公的呼噜——那声音，说像开收割机都不夸张，打着打着突然停了，整个房间连喘气声都没，她每次都要从睡梦中弹起来推他一把，等他吼一声大呼噜喘过气来，她自己是彻底清醒了。

她还说，之前问过家里老人，老人说打呼噜就是睡得香，身体好。可这哪是身体好，这是要把两个人都熬垮啊。

别把「打呼噜」当睡的香

说实话，这个误区真的太普遍了。十个打呼的人，有八个家属都这么说过。

你想想，我们睡着之后，全身肌肉都会放松，喉咙那一块负责撑着气道的肌肉也不例外。如果气道本来就窄，放松之后就更挤了，空气过不去，蹭着周围的软组织震动，呼噜声就出来了。

单纯的轻度打呼，其实问题不大。怕就怕打呼打到气道彻底堵死，吸不上气——这就是阻塞性睡眠呼吸暂停了。

堵个几秒十几秒，身体缺氧了，中枢神经发出警报，才会猛地一个大喘气，把气道冲开，那一声震天响的呼噜就是这么来的。

一晚上反复个几十次上百次，你说这能睡好吗？你的心脏和血管，一晚上跟着缺氧担惊受怕，能不出问题吗？

不用一上来就往医院跑，自己和家里人就能先看看苗头。

如果是枕边人，你多观察十分钟就能发现不对：打着打着突然没声了，停了十几秒还没呼吸，然后猛地一声大呼噜带着喘气冲出来，有时候还会呛咳，甚至突然坐起来。

如果一个人住，也能自己摸信号。

睡了七八个小时，起来还是浑身酸累，脑袋昏沉沉的，一上午都睁不开眼。早上起来嗓子干得要冒烟，因为你打呼一晚上都张嘴呼吸。还有的人会早上起来头疼，太阳穴突突跳，半天缓不过来。

更典型的，白天坐着开会、开车，明明前一晚没熬夜，说着说着坐着坐着就能睡着。

给你说几个最值得警惕的点，占上一个就要留心：
呼噜声大到关上门隔壁房间都能听见
睡眠中反复出现呼吸停顿超过10秒
白天不分场合忍不住犯困
明明年纪不大，血压却一直降不下来

哦对了，打破一个误区，不是只有胖的人才会得这个病。有的人天生下巴小、脖子短，哪怕体重正常，气道天生就比别人窄，也会出问题。也不是只有中老年人才有，二十多岁体重涨得快、经常熬夜喝酒的小伙子，我也见过不少。

别瞎买网上的止鼾贴、止鼾牙套。不对症的话，不仅没用，反而可能加重气道阻塞，得不偿失。

也不用直接就慌得睡不着觉，不是所有打呼都是睡眠呼吸暂停，也不是得了这个病就治不好。

如果只是偶尔打呼，比如最近累了、喝了酒、感冒鼻塞才打，那不用太担心，侧着睡，少喝酒，控制下体重，大多就能缓解。

要是符合我刚才说的好几个典型症状，那别拖着，赶紧去医院找睡眠专科或者耳鼻喉科查一下，做个睡眠监测就清楚了。

现在干预的方法很多，轻的可以调整生活方式，重一点的戴呼吸机，符合手术指征的也可以做手术，所有方案都要遵医嘱，听医生的安排，不要自己乱试偏方。

不过话说回来，很多人都觉得打呼是小事，熬熬就过去了，可你想想，睡不好是小事吗？长期缺氧带来的血压血糖问题，是小事吗？

晚上回家，多留心一下自己，或者枕边人的呼噜。别光嫌吵，也多一份留意，毕竟能踏踏实实睡一整晚好觉，才是好好生活的本钱啊。