慢性胃炎患者的规律进餐时间，你真的做对了吗？

为什么规律进餐对慢性胃炎这么重要？

胃就像个按点打卡干活的工人。到点了，它就会分泌胃酸，启动消化程序。如果到点了你没给它食物，胃酸没东西可磨，就只能蹭自己的胃黏膜。久而久之，炎症消不下去，还会越来越重。 要是你有时候饿到极致猛吃一顿，胃一下子被撑得扩大好几倍，原本就脆弱的黏膜又会被刮伤，刚长好一点又破了，能不反复疼吗？ 说实话，我见过太多人，药吃了不少，辣的冷的一口不碰，胃炎还是反反复复，一细问，要么是天天不吃早饭，要么是凌晨一两点还在吃夜宵，生物钟乱成麻，怎么养都养不好。

不同作息的人，怎么安排适合自己的进餐时间？

不是所有人都是朝九晚五坐办公室，所以别死套一个时间表，核心是相对固定，符合自己的作息。 要是你是常规朝九晚五作息，可以参考这个：早餐放在7:00-9:00之间，别晚于九点半。午餐放在11:30-13:30。晚餐放在17:30-19:30。如果两餐之间容易饿，可以上午十点左右、下午三点左右加一次小餐，每次吃一点点就好，一小把原味坚果、半个蒸苹果都可以，别吃太多影响正餐。 要是你是经常上夜班、日夜颠倒的，也别乱。你可以按照自己的睡眠时间倒推，固定三餐的点。比如你凌晨六点才睡觉，下午两点才起，那你可以把“第一餐”放在下午三点左右，“第二餐”放在晚上八点，“第三餐”放在凌晨一点，哪怕和别人不一样，只要固定下来，胃就不会乱。 不过话说回来，很多人说我上班忙到飞起，根本不可能准点吃饭怎么办？你可以随身备点好消化的小零食，到点了先吃两口垫一垫，别让胃空等一两个小时，总比硬扛着强。

规律进餐要避开这几个常见的坑

第一个坑：死抠几分钟，晚个十分八分就浑身难受。真没必要。核心是每天的进餐时间差不要超过一个小时，差个十分二十分完全不影响，别给自己添不必要的压力。 第二个坑：规律就是必须吃够三餐，哪怕不饿也要硬塞。不对，要是前一顿吃多了，下一顿可以少吃点，甚至稍微饿一顿也没关系，别硬撑，吃七分饱永远是对的，吃太撑比晚吃一会儿伤害更大。 第三个坑：周末睡懒觉直接跳过早餐，改成早午餐合一。偶尔一次没事，要是次次周末都这么造，胃到点了分泌胃酸，空等一上午，不出问题才怪。哪怕你起得晚，九点十点起来吃，也比直接不吃强，吃个半饱都没问题。 第四个坑：吃完就躺。吃完不管是午餐还是晚餐，别马上窝到沙发里或者躺到床上，站起来慢慢走个十分八分钟，帮胃动一动，消化能顺畅很多。

养慢性胃炎真的没那么多花里胡哨的讲究。先把这件小事做好，把吃饭的点稳住，就能少犯很多次疼，少遭很多罪。