我这几十年坐诊，见过太多长痤疮的年轻人，一开口就问要抹什么用什么，很少有人先问，我平时吃的东西有没有问题。说实话，吃对了，对皮肤的影响比你想的大。
为啥反复提低糖低脂？不是随便编的说法
就好比咱们老家种地，地里氮肥下多了，苗子疯长，结的果子反而少还容易歪。咱们皮肤也是一个道理，糖和油吃多了，身体代谢不掉，多余的就从皮肤的皮脂腺往外跑。皮脂腺天天泡在糖油里，能不活跃吗？出油一多，毛孔就容易堵，你说，痤疮能不反复吗？
我临床上常见到有用的，就是好多小伙子姑娘，戒了一个月的奶茶和油炸串，皮肤真的清爽了不少。不是瞎说的，我见得多了，心里是有底的。
好多人误解，低糖就是一口甜的都不能碰，不对的。咱们说的是少碰额外添加的精制糖，比如奶茶里的糖浆，蛋糕上的精制糖，不是说连苹果橙子都不让吃啊。低脂也不是一口肉都不能沾，就是别天天顿顿都是油炸、红烧大肥肉，瘦肉、鱼虾这些优质的蛋白，该吃还是得吃。
坚持低糖低脂，身体能感受到哪些变化
说出来你别不信，最先感受到的变化不是痘消了，是脸不那么油了。我之前碰到过一个大学生小伙子，说自己之前夏天出门，俩小时额头就能反光，吸油纸一天得用一包，改了饮食小半个月，跟我说现在半天一张吸油纸都用不完。你说神不神！
新长的痘会少很多。之前一波接一波，这边刚消，那边又冒出来好几个，改了饮食之后，冒痘的频率降下来了，不会没完没了的长。就好比烧灶膛，你别一个劲往里头添干柴，火自然不会一直窜得老高，对吧？
不过话说回来，每个人体质不一样，变化快慢也不一样。有的人一个月就有感觉，有的人得两三个月，还有的人因为别的原因，变化不大，这都正常，看具体情况。
踩过的人很多的几个误区
第一个误区，就是走极端，完全戒糖戒油。饿的头晕眼花，面黄肌瘦，月经都乱了，那哪行啊！咱们人体本身就需要碳水和脂肪，完全不吃就是折腾自己，身体垮了，皮肤只会更差。低糖不是完全断糖，低脂也不是完全戒油，只是把多余的额外的糖油去掉而已。
第二个误区，就是只看得见明面上的糖，看不见隐形糖。比如好多人觉得果汁健康，一杯瓶装果汁的糖比可乐还多。还有人吃沙拉控痘，放一大勺千岛酱、沙拉酱，那玩意儿一半都是糖和油，还不如吃碗糙米饭呢。
第三个误区，就是觉得只要控了饮食，就万事大吉了。你天天熬到两三点不睡，天天焦虑上火，一天坐十个小时不动，那光控饮食也顶不住啊，对吧？饮食只是日常养护的一部分，得整体习惯都往好的方向调才行。
个体差异很大，所有的经验都只供参考，您哪，如果皮肤问题实在困扰，一定要去正规医院找专业的医护人员看看，别自己在家瞎琢磨瞎折腾。本文就是我坐这么多年诊攒出来的一点经验分享，不构成任何医疗指导，大家看着参考就行。
