我自己的日常选择习惯
我住的老单位家属院，一共六层，没装电梯那二十年，天天爬，爬了快三十年，膝盖也没出啥大毛病。后来前几年加装了电梯，反倒很多老邻居犯嘀咕：到底什么时候爬什么时候坐？
说实话，我现在腿脚还利落，下楼扔个垃圾，或者买了一点点菜，三五层我就慢慢走上去。要是拎了半扇西瓜，或者刚从菜市场扛了十斤大米，那肯定麻溜儿等电梯。不跟自己较劲，对吧？
就好比种地，天热下雨了就躲凉，天干了就浇地，哪有定死的规矩？全看当下的情况。
不同身体条件，选法真不一样
现在网上吵得凶，一派说爬楼梯好，锻炼心肺，活动筋骨。另一派说爬楼梯伤膝盖，能坐就绝对不爬。
咱们老话讲，看人下菜碟，放在这事上也对，没有对错，只有合不合适。
年轻小伙子小姑娘，平时一天八九个小时坐在办公室，体重也正常，膝盖没什么不舒服，日常多爬一两层，就当起来活动了，我心里是有底的，这对日常保持活力是有用的。哪怕你住十楼，提前出电梯走两三层，也比进了电梯就低头刷手机强。
换过来呢，体重超标的，膝盖本来就时不时发酸发疼的，您哪，别听别人说爬楼好就硬撑，该坐就坐，硬爬到头来遭罪的是自己。还有怀孕的准妈妈，腿脚不利索的老年人，赶时间要打卡的上班族，坐电梯天经地义，哪里就轮得到别人说你懒？
爬楼梯不是什么万能仙丹，坐电梯也不是什么坏习惯，全看你自己当下的身体状态。
那些常见的误区得提个醒
第一个误区，为了锻炼刻意天天爬十几二十层楼。我见过不少退休的老哥老姐，听说爬楼能活动身体，就天天从一楼爬到十楼再下来，一天爬两三遍，没过半年膝盖不舒服，得不偿失。运动讲究量力而行，你一天走个五千步舒服，非要硬走两万步，那不是锻炼身体，那是折腾自己。
第二个误区，觉得下楼梯伤膝盖就只爬楼下楼坐电梯，其实也没必要。你慢慢走，一步踩实了再动，不要一步跨两三个台阶，不要跑着冲，哪有那么容易伤？当然，要是你膝盖本来就不舒服，那下楼也坐，没问题，怎么舒服怎么来。
第三个误区，把坐电梯等同于懒，等同于不健康。说实话，现在年轻人加班到十一二点，一身疲惫回到家，家住五楼，让他硬爬上去，那点运动量，不如省下来多睡十五分钟，对身体的好处还多些。就好比烧火，你柴不多的时候，就留着烧做饭，别瞎拿去烤没用的火，浪费体力。
我活了六十年，总结出来的道理就是，别跟自己过不去。你今天精神好，就多走两步，今天累了，就踏踏实实坐电梯。不要拿别人的标准框自己，别人能爬十楼，不代表你也得爬十楼，别人天天坐电梯，也不代表你就不能多走两步。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
