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- 一到秋冬嘴就干到裂？秋冬口舌容易干燥的室内湿度调节
- 喝再多水也没用？秋冬口舌干燥的室内湿度调整技巧
前几天去朋友家吃饭，冬天开着暖气，刚坐半小时，她就抓起杯子灌了两口，吐槽说这半个月嘴就没湿润过，早上起来舌头硬得像粘在上颚，连说话都不利索。
很多人第一反应是上火，赶紧灌菊花茶、吃降火药，喝到跑厕所的次数翻了倍，嘴该干还是干。其实大半问题，根本出在室内湿度上。
那些你踩过的加湿坑
说实话，我前两年也踩过坑。那时候刚住进集中供暖的房子，每天起来口舌干得发疼，听老人说放盆水就行，赶紧在客厅角落摆了两大盆，结果放了一周，该干嘛还是干嘛。
真的冤。
普通的敞口大盆放角落，室温不够高的话，水蒸发速度慢得可怜，一天蒸不了几克水，根本改变不了整个房间的湿度，也就盆边那一圈有点潮气，骗骗自己罢了。
还有更多瞎折腾的操作。往加湿器里加醋、加精油、加柠檬片，说能消毒润肺，听完我都替你的肺捏一把汗。这些杂质跟着细小水雾吸进呼吸道，轻则刺激黏膜，过敏体质的人直接咳到半夜睡不着，图啥呢？
最容易被忽略的坑，就是加湿器一开就是好几天不换水不清洗。闷在密闭水箱里的水，不到一天就能长出一大堆霉菌，跟着风吹得满屋子都是，反而越加湿越伤身。
怎么调湿度才舒服
其实不用太复杂，咱们普通人买个几十块的湿度计就够用，目标就是40%-60%的湿度，这个区间待着，口舌不会干，也不会闷得慌，刚好。
不同情况不同调法，哪用得着死搬硬套。
北方集中供暖的房子，本身室温高，空气干得快，别把水放角落，直接把敞口装水的容器放在暖气片下方或者旁边。热气一直烤着水，蒸发速度翻好几倍，几块钱的成本，比放角落的大盆水管用太多。每天出门前或者回家后，用湿拖布拖一次地，拖完整个房间的湿度很快就能上来，我自己试过，半小时后嘴干的紧绷感就能缓解不少。
南方开暖空调的朋友都知道，空调本身就是抽湿的，吹一晚上，起来嗓子干得说不出话。可以开空调的时候就把加湿安排上，别等到干醒了才爬起来开。
用加湿器的话，记住几个简单的点就行：别对着脸直吹，每天换一次纯净水或者凉白开，每周一定要把水箱刷干净，别偷懒。就这么简单，没那么多讲究。
干到什么程度要找医生
大多数时候，调对了湿度，口舌干燥的问题就能缓解大半。毕竟秋冬室外本身就干，暖气空调再抽一波湿，嘴里哪能不干燥。
不过话说回来，要是你把湿度调到了合适的范围，还是每天干得发疼，喝多少水都没用，那别硬扛。
如果还伴随着眼睛经常干痒、关节酸痛，或者吃干的面包馒头必须就着水才能咽下去，那赶紧去医院找医生看看，排除一下干燥综合征的可能，这是自身免疫相关的问题，得专业医生评估处理，别自己瞎猜上火耽误事儿。
还有些朋友本身睡觉打呼，张口呼吸一整夜，起来嘴里肯定干，这个要是打呼特别严重，甚至睡着会被憋醒，也得找医生看看，别全怪空气干。哦对了，别一干就舔嘴唇，越舔越干还容易裂，涂个普通润唇膏就好，这点小事别搞错。
我自己调对湿度之后，现在一晚上不用爬起来喝三次水，嘴皮也很少裂得出血了，舒服太多。
