前几天去大学校园给孩子们做健康交流，坐了一上午，大半过来聊的孩子，都说自己睡不好、没胃口、上课坐着都能打瞌睡。问了一圈日常安排，那叫一个五花八门。
睡不对，一整天都提不起劲
咱们老辈常说，日出而作日落而息，不是什么过时的老规矩，就好比种庄稼，该发芽抽穗的时候你埋着不让见光，该休眠养根的时候你硬要它往上长，能结出饱满的果子吗？
很多孩子跟我说，我晚上熬夜，白天补够八小时睡眠不就行了？说实话，补觉哪能补得回昼夜节律啊。颠倒久了，胃口差、脸冒油，上课老师讲什么你都听不进去，这种情况我见得太多了。
也不是说要求所有孩子都必须十点就上床睡觉，看具体情况。赶作业、赶项目，偶尔熬一次也没关系，别天天熬就行。尽量保持固定的入睡和起床时间，哪怕是周末，也别差出去两三个小时，这比什么都重要。
对了，千万别躺着刷手机！那点小亮光盯着久了，眼睛酸不说，大脑越刷越兴奋，放下手机一看，已经两三点了，何苦呢。
三餐乱，大半肠胃问题都是攒出来的
现在校园里多少孩子不吃早饭？睡懒觉起不来，干脆跳过，中午随便啃个面包凑活，晚上回到宿舍点一堆外卖，要么和室友出去搓一顿吃到撑。这就好比烧锅做饭，灶膛空烧大半天，一下子塞进去满满一锅米，火跟不上，煮出来全是夹生饭，能好吃吗？
校园里食堂多方便啊，哪怕起晚十分钟，买个包子一杯热豆浆，也比空着肚子强。别饿十几个小时，再一口气吃进去三人份，肠胃它自己有工作节奏，你顺着它来，它就给你好好干活，别给肠胃添额外的负担，比你吃什么调养品都管用。
不过话说回来，年轻人嘴馋，偶尔约着出去吃顿烧烤、涮个锅，也不是什么大不了的事，别天天这么造就行。你本身肠胃弱，就多注意点，不用刻意委屈自己，也别肆意挥霍。
动一动，别把身子骨锈住了
现在好多孩子下课就回宿舍，往椅子上一粘，往床上一躺，一天下来走不了几千步。咱们人这身子骨，就好比门上的合页，你天天开开关关，它才不会锈住，你大半年不动它，一拉咯吱响，说不定哪天就卡住了。
校园里那么大操场，那么多林荫道，下课出去走十分钟，吹吹风，换个脑子，晚饭后绕着围墙走两圈，或者和同学打个羽毛球，出点微汗，晚上睡觉都香。很多孩子说我没时间，其实就是懒，刷短视频的时间挤挤就有了，哪怕每天抽十几分钟动一动，也比窝着强。
也不是说非要你跑五公里、撸铁，没必要，适合自己就行。你喜欢散步就散步，喜欢打球就打球，只要别天天躺着不动，就挺好。
碰到宿舍作息不合拍的怎么办？说实话，别硬扛，该沟通沟通，实在不行整个遮光帘、耳塞，别拿自己的健康给别人凑活，亏的是自己。
每个人身子骨情况不一样，本文仅做大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。要是身子哪里不舒服，一定去正规医院找专业大夫看，别自己瞎扛着。
