周末跟朋友跑了趟近郊，高速堵了快一小时，旁边朋友攥着方向盘，每隔两分钟就扭一下脖子，咔咔响，说僵得快不是自己的了。下高速缴费的时候，他挂完档腿麻得差点踩错刹车。相信不少开过长路、天天通勤堵在路上的朋友，都遇过这种事。对吧？
很多人放松都错了，白忙活还伤腰
我遇到过不少老司机，停车第一件事就是站在路边猛地扭腰，咔咔响完还说“舒服多了”。真不是吓唬你，长时间开车后腰椎压力本来就大，猛地用力扭腰，很容易拉扯到肌肉，甚至伤到椎间盘。还有人开累了直接趴在方向盘上眯一觉，醒了脖子疼得转不动，连胳膊都麻。
还有人一停车就把腿伸得笔直顶在前排，本来是想放松腿，结果膝盖长时间保持过伸的姿势，反而会伤到膝盖周围的韧带，开久了膝盖疼的人，越这么做越疼。
三五分钟就能做，不用下车也能操作
其实不用特意停车找空旷地方，只要不在开车，等红灯、堵车停稳的时候就能做。
先说说脖子，大部分人开车脖子都是往前探着盯着路，开一小时，脖子后面的肌肉就僵得发硬。你试试这个动作：坐着靠背，手轻轻放在大腿上，慢慢把下巴往胸口方向压，感觉到脖子后面有轻微拉扯感就停两秒，再慢慢抬头回到原位，重复五六次就够了，不用多做。
然后是腰，坐着就能拉，你把双手交叉举过头顶，掌心往上翻，然后身体慢慢往左边侧弯，停个两三秒，换右边，就这么简单。比你猛地扭腰安全多了，还能拉开侧面僵了很久的肌肉。
腿麻的话一定要试试勾脚绷脚动作，就坐着，把脚放平，慢慢把脚尖往自己方向勾，停一秒，再把脚尖往下压，来回个十次，你能感觉到小腿肚子从麻慢慢变松。这个动作还能促进下肢的血液循环，开长途不容易腿肿。
不过话说回来，如果能停车，还是下来走个两分钟。不用多走，绕车走一圈就行，比你坐着做什么动作都管用。别一停车就掏出手机坐在路牙子刷，那跟坐在车上没区别，肌肉还是僵着。
出了这些情况，别硬扛
说实话，大部分开车后的酸僵，歇一晚就能好，不用太紧张。但要是出现这些情况，别自己扛着揉两下就过去了，赶紧去医院找医生看看。
比如开完车之后，脖子疼或者腰疼超过一天，甚至疼得睡不着觉，手麻到连筷子都握不住，或者腿麻走路的时候像踩在棉花上，没力气。还有的人会出现屁股连着腿一根筋疼，这些都不是单纯的酸僵，可能是神经被压到了，别拖着。
很多老司机觉得这点小毛病不算事，熬熬就过去了，结果熬到最后要手术干预，真的犯不上。平常开四五十分钟就找服务区停下来动两下，花不了你三分钟，比你熬出问题再去看病强多了。
反正我开长途的时候，隔一小时就会找地方停下来动两下，真的比硬扛舒服太多。
