昨天在小区遛弯，碰到抽了四十年烟的老周蹲在石桌旁咳嗽，脸憋得发紫，痰咳不出来，连话都说不顺。说前几年还能跟我们一起爬近郊的小山，现在走个二楼都得歇两分钟。问他为啥早不去查，说平时没当回事，觉得抽烟咳嗽不是正常的吗？
为啥抽烟的人要盯着自己的肺功能？
咱们老辈人常说，“不见棺材不落泪”，好多烟民都是这个心态。就好比老家烧柴的灶膛，天天烧，烟垢一点点挂在内壁上，刚开始火力只是弱一点，你觉得不影响做饭，等烟垢把烟道堵死了，那火根本烧不起来，再捅就费劲了。
肺就是咱们人体的“烟道”，抽烟飘进去的焦油、有害物，一点点粘在肺泡、气管上，肺的代偿能力又强，损伤没到一半以上，你根本感觉不到啥。等你开始觉得胸闷、喘不上气，那已经损失了快一半的肺功能了。
我坐门诊这么多年，见过三十出头的小伙子，抽了八年烟，常规检查一做，肺功能比六十岁不抽烟的老人还差。他自己还说，我平时打球都没事啊，怎么会差？就是因为代偿，把问题给盖住了。所以自己多监测，就是早点把盖子掀开一点，别等问题捂大了。
在家就能做的几个自我监测方法
也不用啥复杂东西，都是随手就能做的。
第一点，爬楼测试。你就以自己正常的速度，一口气爬三层楼，中间别停下。爬完之后看看自己的状态。要是只是微微有点喘气，说话连贯，歇个一两分钟就回到平时的状态，那说明基础肺功能还不错。要是爬完喘得说不出整话，胸口发闷，歇五六分钟还顺不过气，那就是给你发信号了。
这里得说清楚，得跟你自己平时比，不能跟别人比。你平时天天坐办公室不运动，爬三楼喘本来就正常，别自己吓自己。要是你上个月爬三楼还没事，这个月就喘得不行，那才是真的有变化。
第二点，屏气测试。这个更简单，先平静呼吸半分钟，然后深吸一口气吸满，接着屏住呼吸计时，看看能撑多久。一般来说，不抽烟的中年人，大多能憋个三四十秒，长期抽烟的人，要是能憋到30秒以上，说明肺功能还可以，要是连20秒都憋不到，那可得上点心。
第三点，看日常信号。你就平时多留意，是不是最近早上起来第一件事就是咳痰，痰比之前多了？是不是出门走快点、赶个公交就喘得不行？是不是抽完烟之后，比以前更容易胸闷干咳？这些小变化，都是肺给你递的话，别不当回事。
说实话，这些方法都是粗测，不可能跟医院的仪器比准，就是让你自己心里有个数，别糊里糊涂的。自我监测只是提个醒，绝对代替不了正规的医学检查，这个话我得说在前头。
监测完，这些话得记牢
要是你测完，发现自己跟之前比变化挺大，不对劲，那别瞎上网搜，别自己给自己下结论，赶紧去正规医院做检查。
要是你测完，觉得自己还挺好，那也别飘。别觉得我抽了几十年了不也没事吗，就接着造。就好比天气，你今天晴天不代表明天不下雨，肺的损伤是一点点堆出来的，今天没事不代表明天没事。
不过话说回来，每个人体质不一样，也有人抽了一辈子烟，八十多了肺功能也还不错，这个事就是看具体情况，没有准数。但自己的身体自己得上心，你不对它负责，它哪天就给你撂挑子，对吧？
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
