前几天跟朋友约了街边撸串，第二天一早就收到他的哀嚎消息：拉了快六次，现在扶着墙站不稳，灌了两大杯凉白开还是头晕，要不要吃点强效止泻药？
其实他啊，错在最关键的一步没做对——补错了东西。腹泻最吓人的从来不是拉几次，是脱水和电解质紊乱，而口服补液盐就是应对这个问题的首选，可大半人都用错。
别再瞎补了，你补的根本不对
说实话，我见过太多离谱的补法：拉完喝白糖水补能量，喝小米粥养肠胃，喝运动饮料补电解质，还有的干脆不吃不喝饿肚子，说让肠子空一空。
这些都不对。
腹泻的时候，你身体丢的不只是水，还有钠、钾这些身体必需的电解质，光喝白开水，补进去的水根本留不住，还会稀释血液里的电解质，加重低钠，头晕软脚就是这么来的。白糖水糖分太高，反而会让更多水分跑到肠道里，拉得更凶。运动饮料的糖含量太高，钠含量又不够，根本达不到补液的效果。
真不是小题大做，轻度脱水你觉得只是软，重度脱水是会影响凝血、血压，甚至出危险的。
这些错用方法，九成普通人踩过坑
很多人知道要补口服补液盐，结果用的时候错得离谱，白花钱还没效果。
第一个坑：冲调乱改浓度。有人觉得拉得厉害，就冲浓一点，补得快。有人觉得味道怪，就多兑一倍水，淡一点好喝。
疯啦？口服补液盐的浓度是算好的，浓了会让肠道脱水更严重，甚至加重肾脏负担，淡了根本起不到补液的效果。我还见过有人一次冲半包，剩下半包留着下次喝，拆包的时候根本称不准，浓度照样错。
第二个坑：乱加东西调味道。受不了那股淡淡的咸味，就加白糖加蜂蜜加果汁，说这样好喝多了。
之前碰到个妈妈，给孩子冲补液盐加了鲜榨橙汁，结果孩子拉得更厉害了，送医院的时候已经中度脱水。额外加的糖和果汁会改变渗透压，糖太高反而会把身体里的水拉到肠道里，越补越拉。难喝就忍忍，喝完漱口行不行？
第三个坑：不拉就停补。很多人刚不拉肚子了，就立马停掉补液盐，其实腹泻停止后，身体里缺的水分和电解质还没补够，最好再补1-2次，慢慢恢复正常饮食就好。
还有人拿口服补液盐当日常喝水喝，说我运动后补点电解质，完全没必要啊，正常吃饭喝白水就够，瞎补只会增加身体负担。
记牢这几点，用对不踩坑
选对剂型很重要，目前常用的是低渗的口服补液盐Ⅲ，比旧款的更安全，渗透压更合适，也能减少腹泻的次数，效果更好，遵医嘱买就行。
冲调规矩不能乱，整包冲，必须冲够250毫升的温白开水，不要拆分。水温不要超过40度，太烫会破坏配比，太凉刺激肠胃。记住，只能用白开水冲，什么都不能加。
喝的时候别猛灌，少量多次慢慢喝，一次喝个一两口，隔十分八分钟再喝，一次喝太多容易吐，也吸收不了。一般来说，成年人每次拉完，可以补500毫升左右，儿童按体重算，每公斤体重补50毫升左右就可以，具体听医生的就行。
不过话说回来，口服补液盐只是预防和纠正脱水的，不是止泻药，不对症还会耽误事。如果出现这些情况，别硬扛，赶紧去医院：拉的大便带血、发高烧退不下去、拉的次数越来越多补不上、半天都没尿、嘴唇干得爆皮、站起来头晕眼黑，小孩哭的时候没有眼泪，这些都是重度脱水的信号，别在家拖着。
最后再提一句，所有用药都要遵医嘱，不要自己随便乱买乱用，适合自己的才对。
