前几天门诊碰着个小姑娘，眼睛肿得像刚揉了半宿，说前一天赶项目方案熬到三点多，醒了抓过桌上的冰美式连灌两大杯，结果一上午心跳得咚咚的，坐也不是站也不是。
我当时就摆手说她，你这哪是恢复啊，你这是给本来就累到打晃的身子硬踩油门。说真的，我坐门诊快四十年，碰着因为熬夜来的年轻人太多了，好多人对”恢复”这事的理解，全错了。
醒了先别猛灌东西，先把散掉的气收回来
咱们熬完夜啊，身子就跟那烧了一整夜的煤炉似的——炉子里的火都快熬成暗红色的余烬了，你上来要么浇一瓢冰水，要么猛塞一把干柴，那炉子要么直接灭透，要么轰一下窜老高火星子，根本经不住这么折腾。
好多人醒了第一反应是灌咖啡、灌冰的功能饮料，甚至摸过桌上的辣条、卤味就往嘴里塞，就想靠那股劲把困意压下去。您哪仔细想想，这跟人走了几十里山路，腿都抬不动了，你不先让人坐下来喘口气，上来就往腿上绑沙袋逼他跑，能不摔跟头吗？
第一口喝温的，别灌冰的。不用非得是什么名贵的养生茶，就是温温的白开水，或者淡得几乎尝不出味的粗茶就行，顺着喉咙慢慢咽下去，让那股温劲从嗓子一直顺到胃里，把散在外面的神慢慢往回拉。别着急一下子坐起来，靠在枕头上缓个三五分钟，就跟你大太阳底下从空调房走出来，总得让眼睛慢慢适应那阵光对吧？
我见太多年轻人了，觉得熬完夜跟没事人一样，灌两杯咖啡就能扛一整天。短期看好像是精神了，那劲全是从本来就累的身子骨里硬挤出来的，账迟早要还的。
别一上来就大补，脾胃经不住这么折腾
有个误区我每次都得说：好多人熬完夜觉得”我亏大了”，醒了就让家里人炖老母鸡汤、炖排骨，甚至挖出来存了好久的滋补食材往锅里丢，吃完了撑得肚子圆滚滚，一下午都昏昏沉沉的。
就好比你家那菜园子，刚经历了一整夜的暴雨，土都泡得发软黏糊了，你上来就倒好几袋浓化肥，那菜根不烧才怪。
我年轻的时候跟着老师抄方，碰着个小伙子，连着三个大夜赶毕业论文，醒了家里给炖了一锅浓鸡汤，他喝了小半碗，下午就头疼得厉害，脸涨得通红，扶着门框来找老师看。老师当时就笑，说你这脾胃本来就累得转不动了，你给它塞这么油这么厚的东西，它哪有本事消化啊？
第一顿饭吃好消化的，别硬塞大补的。就吃点软乎乎的，比如熬得稠稠的小米粥，蒸个面南瓜，或者煮个软面条，少放油少放盐，让脾胃慢慢转起来就行。别总觉得”越贵的东西补得越好”，你身子都累得快不想动了，哪有多余的力气去消化那些厚重的东西啊。说实话，我自己有时候赶材料熬到半夜，第二天早上也就喝碗白粥配个煮鸡蛋，多一口都不想吃，胃里舒服了，人才是真的缓过来。
哦对了，别熬完夜就对着镜子挤痘痘啊。那时候身子本来就累，挤完了容易肿，我上次就碰着个小姑娘，熬完夜冒了个红痘痘，挤完了半张脸都肿了，遭老罪了。
别硬扛着熬白天，找个空当眯10分钟比硬撑一下午管用
还有好多人有个执念：白天要是补觉了，晚上又该睡不着了，所以硬撑着喝咖啡，从早坐到晚，到下午看字都重影，整个人飘得像踩在棉花上。
这就跟你手机快没电了似的，你剩1%的电的时候，充个10分钟应急电，就能撑到你晚上回家正常充电。你非要等电彻底耗到自动关机，那反而要花更久才能把电充满。
白天找空当眯10分钟，别硬扛一下午。不是让你趴在桌上睡一下午啊，就是中午吃完饭，找个靠椅靠着，别压着心脏，闭眼睛歇个10分钟就行。别睡太久，睡个半小时以上，醒了头反而更沉。就靠那10分钟的小歇，把飘着的神往回拉一拉，比你灌三杯咖啡都管用。
当然了，这些都是我攒了半辈子的日常经验，每个人的身体情况都不一样，看具体情况来就行——有的人平时体质好，熬完夜稍微缓一缓就没事；有的人本来就底子弱，可能要多歇个一两天，别硬跟别人比效率。要是真的熬完夜觉得心慌得厉害，或者头疼得受不了，别硬扛，赶紧去正规医院找专业的医护人员看，别自己在网上查点东西就瞎处理。
说真的，现在年轻人不容易，好多时候熬夜不是自己想熬，是要赶工要考试，身不由己。但你熬完了对自己上点心，别上来就瞎折腾，比啥都强。
